脾虚的女人(老的快)
一、女人脾虚的表现
1、舌苔厚黄;
2、手脚冰冷;
3、大便不成形;
4、肥胖或者消瘦;
5、食欲下降;
6、脸色发黄;
7、肌肉无力;
8、口水增多。
二、脾胃爱吃(这些食物)
1、五谷杂粮
大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、慧故仁、养麦等。
2、蔬菜类
番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、非菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。
3、肉蛋类
猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、免肉、鹤鸨蛋等。
4、水产品类
草鱼、卸鱼、黄花鱼、泥鱿、缮鱼、带鱼等。
5、坚果类
栗子、花生、香框子等。
三、这些六位(养护脾胃)
1、腹哀穴
[按摩手法]把手掌放在肋骨下缘,手掌凸起来,用掌指关节骨头位置,放到肋骨的边上,沿着肋骨的边缘擦。
2、鸠尾穴
[按摩手法]用刮疹板圆润部分从上往下刮拭,松解腹直肌,改善胃肠功能。一般刮5-10分钟,有酸胀感为宜。
3、章门穴
[按揉手法]双手放在骼骨和肋骨之间,有节奏的捏腰,稍微用一些力,左右两边交替进行,力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜,经常按一按。
四、健脾小习惯
1、均衡饮食
荤素搭配,粗细搭配,健康的饮食:每天尽量食物种类12种为宜,每周尽量做到25种!
2、按时吃饭
一日三餐,定时定量,到点就要吃饭。
3、饮食有节
尽量每餐7-8分饱,切勿暴饮暴食,喜欢吃的猛吃,减肥的时候又饿三天不吃。
4、细嚼慢咽
细嚼慢咽能使食物研磨得更碎,有利于食物与消化液充分接触,使食物更易于消化,从而减轻了胃得负担,也就是口腔要干得工作一定要好,就像流水线,后面得胃肠消化工作压力就很大。
5、专心吃饭
我们看电视或者看书,或者刷视频时,大脑还处于工作状态,这就需要大量的血液来支持脑部运转,这就需要大量的血液来支持脑部运转,而胃也需要血液来维持正常的消化工作,当大量的血液流向脑部,那么食物就难以宠粉的消化,导致容易消化不良。