如何区别有氧运动or无氧？
看运动时的心率：有氧运动时，🔥心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟
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👉🏻什么是有氧运动？
当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。
👉🏻什么是无氧运动？
当进行高强度、爆发力强、短时间的运动时，肌肉💪🏻处于“缺氧”状态，来不及输送氧气，这样的运动被称为无氧运动。
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🧐有氧和无氧哪个减肥效果好？
有氧运动：减肥效果更好，可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的糖原
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🔥运动中的先后顺序？
最好的运动顺序应该是→热身-无氧-有氧-拉伸
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因为在有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差，而无氧运动主要是消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，可以帮助先消耗体内的糖，使得之后进行的有氧直接进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-07-03
如何区别有氧运动or无氧？
看运动时的心率：有氧运动时，🔥心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟
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👉🏻什么是有氧运动？
当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。
👉🏻什么是无氧运动？
当进行高强度、爆发力强、短时间的运动时，肌肉💪🏻处于“缺氧”状态，来不及输送氧气，这样的运动被称为无氧运动。
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🧐有氧和无氧哪个减肥效果好？
有氧运动：减肥效果更好，可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的糖原
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🔥运动中的先后顺序？
最好的运动顺序应该是→热身-无氧-有氧-拉伸
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因为在有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差，而无氧运动主要是消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，可以帮助先消耗体内的糖，使得之后进行的有氧直接进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间