如何区别有氧运动or无氧?
看运动时的心率:有氧运动时,🔥心率一般是在60~80之间,而无氧运动能达到170~180次每分钟
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👉🏻什么是有氧运动?
当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时,氧气充分输送到身体细胞中,这样的运动被称为有氧运动。
👉🏻什么是无氧运动?
当进行高强度、爆发力强、短时间的运动时,肌肉💪🏻处于“缺氧”状态,来不及输送氧气,这样的运动被称为无氧运动。
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🧐有氧和无氧哪个减肥效果好?
有氧运动:减肥效果更好,可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的糖原
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🔥运动中的先后顺序?
最好的运动顺序应该是→热身-无氧-有氧-拉伸
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因为在有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差,而无氧运动主要是消耗糖而不是脂肪,所以在有氧之前做无氧,可以帮助先消耗体内的糖,使得之后进行的有氧直接进入燃脂状态,而不需要20分钟的过渡时间
如何区别有氧运动or无氧?
看运动时的心率:有氧运动时,🔥心率一般是在60~80之间,而无氧运动能达到170~180次每分钟
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👉🏻什么是有氧运动?
当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时,氧气充分输送到身体细胞中,这样的运动被称为有氧运动。
👉🏻什么是无氧运动?
当进行高强度、爆发力强、短时间的运动时,肌肉💪🏻处于“缺氧”状态,来不及输送氧气,这样的运动被称为无氧运动。
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🧐有氧和无氧哪个减肥效果好?
有氧运动:减肥效果更好,可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的糖原
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🔥运动中的先后顺序?
最好的运动顺序应该是→热身-无氧-有氧-拉伸
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因为在有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差,而无氧运动主要是消耗糖而不是脂肪,所以在有氧之前做无氧,可以帮助先消耗体内的糖,使得之后进行的有氧直接进入燃脂状态,而不需要20分钟的过渡时间