来大姨妈肚子疼，可以吃一些富含营养、舒缓疼痛的食物。
详细解释：
1. 富含营养的食物：大姨妈期间，身体需要额外的营养来补充能量和缓解不适。建议食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类或蛋白质补充剂。此外，铁质也是重要的营养素，可以多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于补充失血造成的铁质流失。
2. 舒缓疼痛的食物：对于缓解经期肚子疼，一些食物可以起到自然镇痛的作用。例如，富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、坚果和亚麻籽，有助于缓解子宫痉挛造成的疼痛。此外，温热的食物如姜茶、红枣桂圆汤等也有助于舒缓疼痛。
3. 易消化的食物：经期肚子疼时，建议选择容易消化的食物，避免油腻、辛辣或刺激性食物，以免加重不适。简单的热汤、热粥、水果等都是不错的选择。
4. 注意水分补充：经期需要保持足够的水分摄入，有助于身体代谢和缓解不适。可以多喝温水或温果汁，避免饮用咖啡因或酒精类刺激性饮品。
总的来说，来大姨妈期间肚子疼，应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、铁质和舒缓疼痛的食物，避免油腻和刺激性食物。同时，保持充足的水分摄入也有助于缓解不适。若疼痛持续或加重，建议及时咨询医生。