我今年25岁，身高170CM，体重65Kg，身体健康，感冒都很少。从读小学开始就一直是这样，不管是睡眠有规律还是无规律，是睡8个小时还是10个小时，醒来后的一天里总是觉得睡不够。还每天都打鼾，声音很大，家里人和同学告诉我的。我高一之前还比较瘦，在110斤左右，到了大学的时候已经长到了130斤（我比较好吃），因为这种睡眠不足的感觉导致我学习和工作的时候精力都没法集中，感到非常苦恼，希望各位专家给出一点专业意见，该如何改变这种状况，感谢。
有做运动，运动完以后又觉得好困