失恋之后怎么调整心态？
几个月之内的事情。先结束了4年的感情，然后谈了个女朋友。谈了2个月被对方甩了。很受伤。 我屌丝。但是我的女朋友都还比较漂亮。
心情真的不好。再这样下去我工作都会完的。 一个人住。 身边没朋友。 个人比较怀旧。 不要说追回人家。 没意思。 感情都是真心付出。付出了很多。视乎4年的感情，我把爱都给对方了。所以很伤很伤。
该怎么调节？ 我不能影响工作啊 我还有父母要负责啊。
1楼能不复制人家的话吗...
朋友：您好！您的境况我感同身受，很理解你现在的心情。请您先听一段故事吧。
一个老禅师遇到了一个失恋的女孩，于是就有了下面的一组对话
禅师：孩子，为什么悲伤？
女孩：我失恋了。我的心很痛苦
禅师：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也没有什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢？
女孩：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚呢？
禅师：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有很多。
女孩：等待，等到海枯石烂，直到他回心转意向我走来。
禅师：但这一天也许永远都不会到来，你最后会眼睁睁的看着他和另一个人走了。
女孩：那我就用自杀来表示我的决心。
禅师：但假如这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。
女孩：狠狠的伤害他，我得不到的别人也别想得到。
禅师：可这只能使你离他更远，而你本来是想与他更接近的。
女孩：您说我该怎么办？我可真的很爱他。
禅师：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？
女孩：那是自然。
禅师：如果他认为离开你是幸福呢？
女孩：不会的，他曾经对我说，只有跟我在一起的时候他才感到幸福！
禅师：那是曾经，是过去，可他现在不这样认为。
女孩：这就是说，他一直在骗我？
禅师：不，他一直对你很忠诚。当他爱你的时候他跟你在一起，现在他不爱你，他就离去了，世界上没有比这更大的忠诚。如果他不再爱你，却还装着对你很有情意，甚至跟你结婚生子，那才是真正的欺骗呢。
女孩：可我为他投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？
禅师：不，你的感情从来都没有浪费，根本不存在补偿的问题，因为在你付出感情的时候，他也给了你快乐，你也多了一段经历，多了一分人生的体验和收获！
女孩：可是他现在不爱我了，我却还苦苦的爱着他，这不公平啊！
禅师：的确不公平，我是说你对你所爱的那个人不公平。本来爱他是你的权利，但爱不爱你是他的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由，这是何等的不公平！
女孩；可是您看的明明白白，现在痛苦的是我而不是他，是我在为他痛苦。
禅师：为他而痛苦？他的日子可能过的很好，不如说是为你自己而痛苦吧。明明是为自己，却还打着别人的旗号。
女孩：依您说，这一切倒成了我的错？
禅师：是的，从一开始你就犯了错。如果你能给他带来幸福，他是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。
女孩：什么是幸福？难道我把我的整个身心都给了他还不够吗？您知道他为什么离开我吗？仅仅因为我没有钱！
禅师：你也有健全的双手，为什么不去挣钱呢？
女孩：可他连机会都不给我，您说可恶不可恶？
禅师：当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。
女孩：高兴？怎么可能呢？不管怎么说，我是被人给抛弃了，这总叫人感到自卑的。
禅师：不，年轻人的身上只有自豪，不可自卑。要记住，被抛弃的并非就是不好的。
女孩：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出来。
禅师：是的，我很遗憾自己没有这个能力，但可以向你推荐一位有能力的朋友。
女孩：谁？
禅师：时间。时间是人最伟大的导师，我见过无数被失恋折磨的死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤，并重新为他们选择了梦中情人，最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间之乐。
女孩：但愿我也有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？
禅师：去感谢那个抛弃你的人，为他祝福。
女孩：为什么？
禅师：因为他给了你寻找幸福的新机会。
女孩：“他的离开让我很快乐，因为我终于看清楚他以前说的所有的话都是欺骗和谎言！这只能证明他是一位情场老手，不值得我爱！！我只会微笑着请他走快点！他和别人走了，时间会带走我心灵的创伤，谢谢他给我留下了我的真情和纯洁，会有一个地老天荒的人在我的前面等候我！！”“真爱不会变，会变的不是真情！无论什么原因变了，没有进行到底的爱情都是欺骗。不值得守候。”
（此段话是引用好友建议补充的，在此深表谢意！）
禅师离去了，剩下的路便由这位失恋的女孩自己去走了。
开车行进在高速公路上，偶尔想起了一件十多年前有趣的想法。那个时候中国还没有高速公路，国外也刚刚兴建，如果把高速公路建成笔直的路有多好，既节省了资金又节省了土地资源；可是现在我们都明白了中国道理：人在一条笔直的路上开车，容易困倦，是很危险的。苍天把人生之路为什么设计的弯弯曲曲、起起伏伏呢？我想也是在提醒我们时刻保持冷静而清醒的头脑和思维，才不会在人生之路上翻车。从另一个角度来看，人生经历点考验和磨难，也未必全是坏事，最起码是磨练了我们的意志，增强了我们抵抗风险的能力。温室里长不出来最美的花朵和顶天立地的参天大树。
也是在十多年前，有一位朋友和我聊天，偶然间提到中央电视台连续播放《周易》讲座的话题。他说，我有一本《周易》看不懂，像天书一样。我说借我看一看。刚看的时候真的像天书一样，却像郭沫若老前辈说的那样，周易是一座神秘的殿堂。后来反复又看了几遍，发现《周易》最难懂的义理所揭示的是人生、自然乃至宇宙的基本规律，《周易》是中国最早的一部哲学著作，涵盖了社会科学和自然科学乃至更多的方面。
先说《周易》一词的内涵：“周”是说任何事物都一个周期性，也就是阶段性；而“易”讲法专家有多种，我取其一，变化的意思。你看《太极图》：在一个圆里面有两条阴阳鱼，头接尾，尾连头在游动着。
它给我们的启示是什么呢？
其一是说任何一个事物有阴阳两个方面；太阳是阳，月亮是阴：白天为阳，夜晚为阴：身体为阳，精神为阴；想法为阳，结果为阴；理想为阳，收获为阴；看见的为阳，看不见的为阴……追根溯源，阴阳这就是构成这个五彩斑斓的世界的基本要素。
其二说一个事物的两个方面不是对立的，而是相对的；彼此既有相对的独立性，又有互为依存的共性，这个道理用内行话说是阴阳互根。阴阳互根是讲阴阳相互依存、相互联系的复杂的矛盾又不矛盾的关系。
其三说阴阳鱼头尾相连，是在不停游动着状态。整个宇宙，这个世界，我们周围的一切事物，我们的心态……都在不停地变化着。
从以上方面我们得到那些人生启迪呢？
其一帮助我们认识世界、认识自己一定从两个方面，千千万万不要一点论。也就是说任何一个事物都有利害、成败、得失、取舍的两种或多种可能性。在现实生活实际中，往往有人专牛角尖，一条道跑到黑，结果是如何，大家去想象吧。
其二处理好人与人之间的关系。明确了人与人都是相互依存、相互联系的关系，就会把我们对立、对抗乃至敌对的心态转变过来。这样你欢喜，我快乐，那该多好。伤害了别人也伤害了自己；要想自己快乐先让别人快乐。
其三认识了世界在变化，是说我们的思维要跟着变化；绝不是随波逐流，改变我们的做人的基本理念和原则。这点千千万万不要误解。比如你的车在高速公路上急速行驶，突然间路况发生了变化，前面有一个不可逾越的障碍物，你会怎样处理？肯定要减速刹车，或者调头回来，或者绕道而行。可是在现实生活实际中，当我们遇到问题时，我们的思维、我们的心理往往转不过这个弯来。人们之所以苦恼就是没有看破这个世界啊，没有完全认识自己啊！坚定不移的做人理念、原则和处理具体细节问题的灵活性相结合，我们就会减轻许多烦恼和不必要的痛苦。其实烦恼、痛苦每个人一生中都会遇到，关键是我们要有一个良好的心态、科学的思维方式和一个恰当的处理方法。正所谓烦恼天天有，不捡自然无。古人说，上善若水。“上”不说上下的位置，是高级的意思；“善”有人说是善良，我还认为上是最好的意思；“若水”好像水一样。总起来说“上善若水”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？期望值越高，常常失望越大啊！当然这和人生理想、志向、目标又不能同日而语。
有个老婆婆生了两个儿子，大儿子是靠打鱼为生的渔夫，小儿子则是卖雨伞的小贩。这两个儿子可让老婆婆伤透了脑筋，只要天气一刮风下雨，就为大儿子不能出海打鱼而担心；太阳一出来，她又担心小儿子的雨伞卖不出去，无法养活妻儿老小。所以不管下雨或是晴天，她每天都是愁眉苦脸，没有高兴的时候。
有一天，村子来个智者，老婆婆就跑去请教这位智者，寻求快乐的秘诀。智者听完老婆婆的上述倾述之后说：“问题就出在你的脑袋里，你为什么不去这样想呢？当太阳出来的时候，大儿子出海打鱼一定满载而归；天气下雨小儿子的雨伞一定卖的很好。”
老婆婆听了这位智者的话，果然改变了自己的想法，每天都眉开眼笑。
唯有保持积极向上的心态，凡是从正面思考、换位思维、知足感恩，就能激发自己无限的潜能，获得人生的真正的快乐和幸福。
给人快乐，自己喜悦！
给人烦恼，自己痛苦
给人微笑，自己快乐！
烦恼在帮人中消失；快乐于奉献里诞生！
烦恼是磨刀石，磨练我们的意识；烦恼是炼钢炉，锤炼我们的品格！
烦恼是人生的宝贵财富；是人生快乐的种子；是人生成就的阶梯！
烦恼是心空的几片乌云，乌云已经来了，晴天还会远吗？
强扭的瓜儿不香甜，捆绑的婚姻不快乐。
世界上任何事物都有阴阳两个方面，烦恼和快乐是完全可以转化的，关键是取决自己的心态。
什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。敬祝广大博友和世界70亿人天天平安幸福、天天小口常心！
有多少人是一边挽回冲锋向前，一边退缩想着后撤的？我想不少人都会觉得被说中了，不承认的，还有一部分是搞不清楚状态。
作为挽回者，对挽回没信心是正常的，原因通常有以下两点。
1.分手是前任对自己的否定。
2.多次求复合得不到正反馈。
尤其是那些长期坚持挽回却没有一点起色的，慢慢就失去信心了。毕竟谁又有办法永远乐观，面对不断地被否定的时候，永远心存希望？
偏偏没信心又是挽回的大忌。挽回就像在黑夜中摸索，也许只要再坚持一点点就能看到光明了，却倒在了黎明前的黑暗中。更可怕的是，这时候自我否定的负面影响，可不止影响挽回结果，连生活工作都是一团糟。
被分手本来就是一件打击信心的事，挽回又继续碰壁，对身边所有事物都失去信心和兴趣，仿佛就是个无止境的死循环。
于是重拾自信就成了挽回最重要的一课，也是贯彻始终的课题。通常有以下几种办法。
一、自我肯定。
被分手后急于挽回的人，常常先示弱道歉，要是没能得到正反馈，就加大力度，表现出更大的诚意，持续性地道歉。
谎话说了一千遍也会当真，当你持续性地不断道歉以后，带来的很可能就是对自我全盘的否定。注意不仅仅是复盘过去感情中自己存在的问题，而是觉得：我真失败，真没用。
一段关系的破裂，两个人都存在不同程度的责任，只把过错都揽在身上的行为是不理智的，对挽回而言也是无效的。挽回没必要自我矮化，就算你低到尘埃里，在对方心目中也开不出花来。
相反，挽回中的自我肯定非常重要，不仅是对信心的延续，有利于你快乐地坚持，这种快乐也会传递给对方，营造出相处接触时的舒适感。
二、不要妄想存在必杀技。
现代人最常见的毛病就是急功近利，凡事都想找捷径，对挽回也是一样的，总想找到个必杀技，去感动到对方，或者说一句很漂亮高明的话，马上能打动前任答应复合。
真实的情形是冰封三尺非一日之寒，既然对方的失望是一点点积攒起来的，那就注定了，你无法仅通过什么必杀技去马上得到复合结果。
尤其是现在很多人会刻意误导，神化挽回，谈速成，好像挽回是有什么魔法似的。须明白，情感导师只能在你们感情的基础上给出合理建议，不断建议你做出正确的选择，导向复合结果，而改变也是一点点开始积累变化的，不存在魔法，更不能到对方脑海中抽取改写记忆。
当你对挽回存在越高期待的时候，失望自然越大，做了什么事就想马上得到结果，期待落空又擅自沮丧失去信心，这样的人肯定没办法坚持到最后挽回成功。
三、你只能影响结果。
挽回过程中不管你做什么，可以影响，可以引导，可以想尽一切办法往复合的结果去拉动，但最终决定权仍然在对方手上。
感情是两个人的事，这个道理不用说大家都明白，但到了感情上都变得不理智，以为可以仅凭自己就全盘决定，那未免过于天真。
有可能在你做完所有动作都对方会有所改观考虑复合，有可能你努力了最终只是一场空，结果没有人能保证，但争取过，成长过，就不会留下遗憾。抱着这样尽人事听天命心态的人，自信心不容易被打击，反而在挽回上最有可能得到成功。
挽回过程是痛苦的，要扛住巨大的压力，承受周围人不理解的目光，还有来自前任的否定，一不小心失去自信，真的很难坚持下去。但既然选择了这条路，就该不顾风雨兼程，趁年轻努力一次，人只会为没有做过的事情而后悔，不会为失败懊恼，因为争取过，任何结果，都更能坦然面对了。
找好朋友倾诉一番，想调整心情的话，当然首选就是找自己的好朋友倾诉一番，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议。想恢复心情，就不要怕朋友知道你的处境，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托。
转移生活注意力，失恋以后，最常见的反应就是丧失信心。我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，或者来一段说走就走的旅行，从而达到转移注意力的目的。
作为一个互联网人，整理了一份如何度过失恋难受时光的APP清单，希望能对失恋中的你有所帮助。
———失去的是一个人，拥有的是全世界———
先给屏幕面前的你一个抱抱，作为经历过多次失恋痛苦的我，此时感同身受！
相信你已经搜索了千百条关于“失恋了怎么度过”的问题，这里先引用兔二的回答『你看了一千个正确答案，还是要一秒一秒的等时间』，说的很对，其实啊，走出失恋最好的良药就是“时间”啊~
那么，除了等待那个“时间点”悄悄到来以外，失恋后还能做点什么？
·社交倾诉
刚失恋的时候去跟你讲什么大道理，你是听不进去的，不如好好拥抱失恋的状态，去哭、去闹、去喝酒（少喝点）、去倾诉..
一定要想尽一切办法，去把内心的烦躁、不安、苦闷发泄出来。
社交和倾诉算得上是最佳方式，除了寻找朋友的帮助，互联网给了我们更多的发泄渠道。
社交
失恋APP
真的很少有专为失恋用户打造的app，这个应用还是挺走心的。
治愈机器人每天都会给你推送一条符合你当前状态的治愈音频；地图页可以创建你的专属过往空间，也可以查看他人的失恋故事；无人倾诉时，不妨匹配一个同样失意的人，互相吐槽、鼓舞，一起走出失恋状态；关于爱情，你又有什么遗憾？失恋app定期会抽取一个人帮他完成心愿。
Soul
soul是一款很纯粹的聊天app，通过注册时的性格测试，来达到灵魂社交的目的，主页会显示与你相同星球的人以及他们与你的匹配度，soul也没有昵称的概念，头像同样是系统自动分配的（最新的版本中可以通过捏脸来DIY头像，依旧不能自己上传）。
一罐
起初吸引到我的是它的宣传语：在没有人认识我的地方才能真正认识我。APP真的太温柔舒服了，舒服到你可以没有任何束缚地在社区里说自己想说的任何话，不会担心自己会被现实里的人认出来、被嘲笑、被冒犯。
倾诉
下面这三个APP就不多介绍了，根据自己的喜好，在适合自己的平台上寻找自己心中所需要的答案。
贴吧：失恋吧分手吧等，说说你的故事，看看别人的答案，是否你是想要的呢？
知乎：关于失恋，知乎上有许多优质回答，看过之后，收获不少吧？
豆瓣：在这里，不只是电影。毕竟有这么多年的沉淀，相信一些相关的小组对失恋的你有用。
再推荐两个比较小众一点的倾诉地：
有间杂货店
你有多久没有写信了？不妨把你的失恋故事写下来并寄出去吧~第二天会有一位笔友为你答复，你只要到老爷爷这里来领取就好了。这种等待回信的期待感，会让你不自觉的把其他情绪掩盖过去。
你的日记
如果你看过《你的名字》，你就明白这个app的功能了，与一个人交换日记，相信对方看到你难受的状态，一定会给你很多支持。
·忙碌起来，只为更好的自己
发泄过后，相比于刚失恋时的不安、烦躁，你的状态可能会好了很多。但是在空余的时间里，你一定无法控制住自己大脑，会不断浮现以往的种种，不用去刻意抑制，让自己忙碌起来吧，无论是运动、学习，都能很自然舒适的让你适应一个人的生活。
生活
一味沉浸在痛苦中，不如对自己好一点，三款应用提升你的生活品质。
盖得排行：盖得排行相当于一个消费大辞典，用户可以在这个APP里，查询各种商品的品牌排名，以及各种分类型号的排名，还有各种优惠信息的汇总
小红书（女）：一个生活方式平台，无论是服饰搭配、美妆教程，还是旅游攻略、美食测评，这里都有。
第五系（男）：男装搭配一站购买式垂直类电商,专注于解决男士的高端搭配需求。
食
下厨房
学会自己照顾自己的第一件事，从做饭开始。
动
KEEP
运动能缓解失恋的痛苦，真的不是说说而已，运动消耗比较大，会带走你很多的负能量，晚上睡觉时，也能因为疲惫而快速入睡。
花
花田小憩
培养一下自己的兴趣爱好，比如插花，花田小憩每日会推出原创插花，为提供美学指导。
拍
一闪
一闪是一个非常方便的手机视频拍摄剪辑软件，拿起手机记录一下生活的点滴精彩，也许你会发现，生活，不仅仅只有ta。
学
TED
TED是美国的一家私有非营利机构，它组织的TED大会的宗旨是“用思想的力量来改变世界”，毫无繁杂冗长的专业讲座，观点响亮，开门见山，几乎适合每一个人。
睡
小睡眠
“比失恋更可怕的是失眠”，想要睡个好觉，可以试试听听白噪音，这类软件我用过很多个，最后还是觉得小睡眠好用。
·最后
用一句话来结束吧：
幸福也许会迟到，但ta从不缺席！