第1个回答 推荐于2016-02-04
是小臂上端的骨头附近痛么,是的话可能是肱骨外上髁炎——肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的,会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
这个也称网球肘,是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。
我跟楼主一样,也经常打羽毛球,但没痛过,我想应该是楼主打太多,没注意结合休息,另外可能挥拍的用力方式不是很对,对前臂的肌肉负荷较大。
治疗的话:
(1)最好的就是休息 ,避免引起疼痛的活动,疼痛消失前尽量不要运动,那就先禁打羽毛球1-2周吧。
(2)冰敷 ,冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。可用毛巾包裹冰块,以免冻伤皮肤。
(3)可以服用阿司匹林或一些消炎止痛药(如布洛芬等)。
(4)前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量,比如护肘。
(5)当不那么痛之后,可以轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
(6)在牵拉以及活动前进行热敷
(7)如果自己实在解决不了,痛的不行,那去医院吧,打个封闭针,吃点药
第2个回答 推荐于2017-11-25
我以前打羽毛球都有同样的经历,没事的,只要适当休息就可以了,还有,可能跟你的握拍手法有关,握拍要放松,只在击球时才发劲,避免过度紧张。
另外,打完觉得痛可以用热水泡泡,涂点活络油之类的松弛神经。要保护好,不要过度疲劳,否则得不偿失。本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-06-18
如果只是一般的酸痛,休息几天就会好的
手臂容易酸疼可能是握拍方法和发力方式不对,最好问一下一起打球的,因为握拍不好,非常费力气,时间长了,手臂自然就会酸疼了
还有挥拍动作一定要做完整,力气用的大时拍子一定要挥到底,这样手臂肌肉就不容易受伤了
第4个回答 2008-06-17
很简单 谁打羽毛球多了都这样 20多快钱买点云南白药喷物剂吧,2天就没事了 以后注意别长时间打