锐声恐惧症怎么办啊

Question

我是美术生。。。 经常在用某些铅笔画某种线条的时候很难受，起鸡皮疙瘩，包括想到刮刀刮颜料，橡皮擦擦纸就很难受，怎么办啊，我又不能避免。 我就是在网上买工具的时候看到都很难受，心里不舒服。

Answer 1

这种情况很多人都有，算不上什么问题的，但由此想到或看到类似的物品有反应，就是有点问题了。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

多些把锐声与美好的事情联系到一起，如想象这些锐声是由黄金白银相互摩擦的时候发出来的...呵呵，

又或者想象一下这些声音能够激活大脑中的艺术性细胞（形象细胞），能够帮助你产生美妙的组合，能够激发你的艺术灵感....等等。从生理心理学的角度来看这方面的可能性是有科学依据的。

Answer 3

逃避恐惧将使你无法战胜恐惧，所以你要让自己逐渐的接触恐惧，慢慢的适应它， 再有就是面对恐惧，你可以转移注意力 比如高声朗读 ，心算 深呼吸 ，使身体平静下来。。。。。。。。。。。。。。。

Answer 4

你好。我是一名心理医生。
你在网上买什么工具看到什么情景会很难受呀？