1、哈他瑜伽
哈达瑜伽是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。它依靠连续运动并保持体式，这对于想要轻松地探索瑜伽和运动的人们来说是最佳选择。
它可以在一小时内燃烧189卡路里的热量。
2、阿斯汤加瑜伽
Ashtanga Yoga可改善动脉健康并帮助您放松。练习时，需要遵循严格的体式顺序。 Ashtanga Yoga通过燃烧体内毒素和其他废物的“内部热量”来帮助净化血液。
强大的Ashtanga瑜伽和呼吸功能以及各种体式训练可以在一个小时内燃烧351卡路里的热量。
3、热瑜伽
如果想减肥，这是最好的选择。 Bikram瑜伽课程长达90分钟。在一个有暖气的房间里，进行了26次单独和两次呼吸练习，以增加肌肉的柔韧性和增加出汗的作用，从而排毒身体。
高温热瑜伽可以在一个小时内燃烧477卡路里。
4、流瑜伽
流畅的瑜伽姿势可以使身体保持流畅，并保持恒定的运动，从而确保卡路里不断燃烧。流瑜伽不是僵化的。它没有遵循预定的顺序，并且每次都可以练习不同的姿势。
流瑜伽可以燃烧594卡路里。
5、比克拉姆高温瑜伽
比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。
比克拉姆高温瑜伽可以在一小时内燃烧477卡路里。
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第1个回答 推荐于2017-09-21
你说的瑜伽其实只是两种，细一点的话是三种，球瑜伽是最累的一种，需要平衡性和肌肉控制力更多一些，高温瑜伽，顾名思义，就是要在特定的房间固定温度（高温）练习，出汗会非常多！其他的都属于传统瑜伽范畴，也是平时练习最多的！只是在不同的环境，不同的需求下产生的名称！源本是一样的。还有另一种是舞韵瑜伽，是把简单的舞蹈动作和瑜伽结合起来，难度更小，更适合表演性质的！本回答被提问者采纳
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