胸肌中缝怎么练

Question

如题所述

Answer 1

以龙门架夹胸为例：将高度调好，双手握住手把，身体往前走一步，呈弓步的状态，挺胸，身体挺起来，手腕稳定不动，肘关节保持微屈，胸挺起来往前夹，拉的时候双手靠在一起，依靠胸肌发力，向后时不要拉到后面，注意力集中，每组10-12个即可。