本人初三，1000米上学期还是10分，可是过完年没运动还长胖了这学期来跑的很慢还累，应如何恢复体力

Question

如题所述

Answer 1

1. 饮食合理
合理且充足的饮食可以让我们的身体快速的恢复，但一定要健康合理，科学。训练是非常的累，如果我们要想恢复体力，应该摄入一些高碳水，高蛋白，高维生素的食物。
在训练完后，不要立即进食肉类，我们可以吃一些鸡蛋，稀饭，面条！
大量的肉食会影响我们的身体酸碱平衡，而鸡蛋，稀饭，面条，既好消化，同时含有的营养物质也非常的丰富。当我们身体平稳以后，我们才能逐渐的吃一些含高蛋白的肉类食物！
2. 运动缓冲

有些人在跑步完后非常的累，预支直接停下休息，以为这样休息更好，体力恢复是最快的。

其实这种恢复的方法是非常不对的，在我们训练完后身体不可能快速的平静下来，血液流动非常的快，我们应该进行冷身，这样非常有助于我们体力的恢复。

所以我们在跑完步以后，我们可以再加上几分钟的慢速训练。这样可以让身体平静下来，放松身体，从而让我们的体力加速恢复。