过晚吃饭有什么坏处

Question

如题所述

Answer 1

过晚吃饭坏处：

1、影响胃部健康

晚饭吃得太晚，也对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。

2、增加肥胖风险

晚餐吃得太晚，可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律，通常很晚的时候才吃晚餐。此时，胃部堆积了很多的食物，没有适当消化之后转变成能量消耗掉，可能就会导致人出现肥胖的情况，而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间，切勿经常晚饭吃得太晚，这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。

3、容易诱发结石

晚饭吃得太晚，容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下，饭后五个小时左右，身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚，此时已经进入睡眠状态，恰好就是钙质排泄的高峰期。此时，体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊，肾脏等功能造成影响，这样出现结石疾病的概率会比较高。

4、降低睡眠质量

晚饭也要挑选合适的时间进食，如果经常吃晚饭的时间太晚，可能会导致人的睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态，这样才可以保证有充足的睡眠时间，而部分人总是到了九点之后才睡觉，此时食物还没有完全消化就去睡觉，很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降，这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤，甚至降低人的免疫功能。

Answer 2

发胖：晚饭吃得晚，人的饥饿感强，容易暴饮暴食，摄入过多的热量。而且晚饭吃得太晚，消化时间少，这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪，从而引起人发胖。影响睡眠：晚饭吃得晚，食物还没有消化完全就入睡，过强的饱腹感会导致入睡困难，或造成多梦甚至失眠等。长期如此，不仅影响身体健康，还会影响白天的精神状态，使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等。

Answer 3

一项调查显示，45.8%的人晚餐过晚。解放军309医院营养科主任左小霞提醒，最佳吃饭时间是早餐7点，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不超19点。吃得太晚，则可能带来:1.肥胖。2.增加中风几率。3.胃癌风险高。4.影响睡眠。5.结石病高发。6.情绪失控。
晚饭吃太晚，体重会增加。研究结果显示，与下午6点吃晚餐的人相比，那些晚上10点吃晚餐的人血糖水平会更高，晚吃者的峰值血糖水平高出近20%，而脂肪燃烧量则更低，脂肪燃烧减少了10%，即使他们吃的是一样的菜式。

　　那么晚餐吃太晚会对身体有哪些影响呢?

　　1、引发胃病

　　晚餐吃太晚，吃前饿着肚子，胃酸和胃蛋白酶会消化胃粘膜，对为造成伤害。吃太晚太多，迫使胃在休息的时间加班消化食物，造成机体不平衡，容易造成糜烂性胃炎，胃溃疡等疾病。

　　2、影响睡眠质量

　　晚餐吃太晚一般吃完后在较短的时间内就去睡觉，可是此时胃部的食物还未消化完，相信大家有这样的感觉，躺在床上肚子胀胀的，头脑很清醒，好吧你就要失眠了。长期如此影响睡眠质量，记忆力下降，神经衰弱。

　　3、易发胖

　　晚餐吃太晚更容易发胖，饿太久就会吃多，多吃会发胖，再加上晚上减少活动了，吃下的能量无法消耗，只能变成脂肪，长期晚餐吃太晚是肥胖的重要原因。

　　4.晚引发结石病

　　结石的关键成分是钙,食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,其他的都从尿液中排出。用餐太晚,代表用餐和睡觉之间的时间缩短了,而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4～5小时,如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉,尿液就不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,长期反复,可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

Answer 4

很晚才吃晚饭的话，不利于胃部的消化，因为晚上一般都是处于休息的阶段，会加重胃的负担。