如何做到合理的减肥健身？

Question

如题所述

Answer 1

每顿饭都必须吃，因为营养无论如何也不能缺：）
早饭要多吃，午饭少吃粮食，多吃菜，晚上就尽量不沾糖、粮食、油。饿了就吃苹果，不削皮，睡前5小时别吃东西。多喝水。对了还可以多吃芹菜，因为芹菜含高纤维，人体不吸收纤维素的。
锻炼方面就是少多车，少看电视。调查多看电视的时候人脑几乎是不活动的，所以脂肪就沉积了。最有效的锻炼方法是慢跑。绝对是所有运动中最有效的。如果你有毅力的话就每天跑30分钟。晚上跑比早上要好。绝对没错。
呼啦圈不能健身。减肥的话还说的过去。每晚吃饭后一小时，可以边看电视边做，坚持40分钟左右。那个需要长期积累，对内脏不太好。想要更好的减肥方式：
1，进食。每天的晚饭少吃
6点之后不要吃东西，多吃水果

Answer 2

波萝防止肌肉拉伤，鸡蛋牛奶高蛋白，鸡肉鱼肉高纤维低热量，水果补充维生素这些最适合健身减肥的人吃高蛋白的要瘦下来才吃，给你推荐一个方法既瘦身长出的肌肉超迷人要看你能不能坚持，每天做俯卧撑和仰卧起坐再冲刺跑再做在慢跑二十分钟再做再冲再做再慢跑。