是运动前热敷好,还是运动后

如题所述

运动前热敷和运动后冰敷都有其效果和适应情况,具体如下:
1. 运动前热敷:运动前进行热敷是一种训练前准备工作,能有效地提高肌肉活动性能,并减少运动损伤的风险。特别是对于关节的热敷,这有利于活动关节,并使其在运动中发挥更好的性能。
2. 运动后冰敷:运动后冰敷的主要目的是避免肩关节肿痛,因为冰敷能有效地减轻疼痛和肿胀。
总之,选择热敷还是冰敷应根据具体的情况和需求来决定。在运动前后,可以根据自身情况选择适合的方式进行冷热交替敷。
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第1个回答  2020-03-22
你好:那是指受伤的情况下。缓解正常的运动引起的酸痛,不要冷敷,洗热水澡或热敷即可。1:冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。”2:“热敷”就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。
第2个回答  2020-03-17
扭伤后的处理:
24小时内先冷敷或冰敷,以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用;
24小时后可每日热敷,以利于促进血液循环,减轻水肿。
不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄氏的跌打活络酒,对于促进微循环,消肿止痛效果很好,新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈,药酒价格也便宜。对于慢性炎症也能在一个月左右彻底治愈。
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