怎么才能专心学习？

Question

我刚上高一，在学校真的很用功学习，但是每次考试都是排在后面，所以想用这寒假来个大的转变，但是现在每次学习，都会分心想其他的东西（比如，我的成绩瞬间提高后会怎么样等。。。）结果每次写作业都是5分钟一道题。在学校有时也是这样。。
爸妈都希望我能学好点，毕竟他们的希望，都在我身上了。
希望你们能帮帮我，高中了。。。我真的很想用成绩换来父母的一次微笑。
谢谢。
好了。。谢谢回答的朋友。

Answer 1

如何保持专心
1.养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

2.让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。

在学习前，花几分钟平定思绪。

积极点，相信自己可以克服一切困难。

3.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。

把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

4.保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

5.干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

6.充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

7.学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

8.奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。

回到这来

每次发现自己走神的时候，对自己说:

回到这来

然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说

回到这来

然后把注意力拉回来。

不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。

也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。

也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。

随它去吧

如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:

随它去吧

尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说:

回到这来

让你转移回注意力。

专注呼吸

这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。

长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。

再长吸一口，慢慢呼出。

回到你平常的呼吸频率。

用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。

呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。

如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。

尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

更多关于集中注意力的对策

焦虑/白日梦时间

如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。

设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。

如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。

运用‘回到这里’的方法让思路回来。

保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。

做自己的好导师

赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。

提醒你不要杞人忧天。

帮助你培养洞察力。

鼓励你面对困难。

告诉你是人就会犯错误。

一心不二用

每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。

请求帮助

如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。追问

恩。谢谢，希望有用

追答

祝你成功

Answer 2

你还真是个好孩子哦，不过貌似我们都有过这样的困惑，想努力，想让父母高兴，可总觉得心有余而力不足。幻想几乎占去了我们一大半的时间，经常走神，上课也是，其实这些都很正常。你应该是一个女孩儿吧，容许我小三八一下哈，呵呵。
我觉得思考和幻想是必须的，不过却不能再花费这么多的时间咯，你可以花一个下午来思考你自己现在最弱的学科是那些，然后有针对性的复习，自己多看，多练习，不懂立即就问同学或老师。
1、 每天准时睡觉，均衡营养，保证你有一个强健的身体和旺盛的精力，好多时候走神都是因为你的睡眠质量或身体素质不好引起精力不集中。
2、在你的窗前、桌子，眼睛经常看见的地方贴上鼓励自己的小纸贴，在走神儿的时候就看看，说说加油之类的话，这样可以提省自己。
3、规定任务：每次学习的时候给自己做一个小计划，这个就是你思考的时间哦，把闹钟定好时间，规定自己这次必须做多久，做完多上题。完成任务后就给自己一定的奖励，犒劳犒劳嘛。例如吃一点自己喜欢的东西，出去放放风什么的。
4、有想法是好的，但光有想法可不行。给你说说我自己吧，读书的时候也这样，学习平平，还是蛮想努力的，也努力过，但最后结果就是学没学好，玩也没玩好。没意思。毕业后，面对生活，生存的压力，很怀念原来读书的时候，想如果能回去读书一定要好好学，你说这样有啥意思，所以你必须在你还是学生的时候好好学，所以你必须努力，所以你必须集中精神，不能到了毕业了没机会再后悔我那时怎么就不能集中精神好好学习呢。你必须要有一个强大的信念，加油吧！
5、虽然现在都说制度改革，应试教育、填鸭式的教育怎么怎么样的，可是在学校，这些我们都的面对啊，我们这不是美国，我们这儿就是中国，所以我们必须面对，你必须在高中的时候考个好的学校，这样你的起点就比别人高。当然我也不赞成一天到晚只知道学习，其它的东西更重要哦，例如多交朋友，例如多培养爱好，例如学习一样技能。所远一点，到了大学，或假期，你可以去打打工，学习一些技术活什么的，生活有意义还能为以后准备，在无形中你便有了很多社会经验和经历，有了生活的底气。个人建议，以后考大学可以选择专业性强一点的哦。
暂时就想到这么多，本来还想到一个，结果在打上面的时候突然就忘了，呵呵，忘了告诉你，我是健忘小姐，呵呵。

Answer 3

跟你聊聊我的高中时代吧，高中的时候刚知道想事情，经常会有一些外界因素干扰自己情绪，友谊啊，别人对自己的看法啊，游戏啊，爱情的什么的，其实这些事情都是浮云，等时间久了就会淡化， 心态最重要，心态一定要放平静。而且不要去在乎别人干什么，别人怎么看你，人家都很忙，没时间关注你，你要把心思专注到一件事情上去（学习），等你痴迷的时候会忘了别的事情。
我高中时候就记住3件事，吃饭，学习，睡觉。思考问题头疼的时候，去校园散散步，我把什么友谊啊什么的都抛开了 很少与他们交往，当时记得有个考试上清华的，后面有人对他印象是一年从来没转头过来过。你把心态放平了，把心思放到学习上去，等你有所收获的时候，你就觉得其实读书的时候优秀是件最让你开始的事，自己也充实了。学习好了，就感觉其实学习并不是很难。主要还是看心态

Answer 4

你真是个好孩子，你爸妈如果知道你有这样的想法，一定会非常欣慰的！
只是，学习方法很重要，方法对了，事半功倍，方法不对，事倍功半。
好了，先让我们来探讨一下，学习是为了谁？其实学习是为了自己，你学习好了，将来出人头地的是你自己，而不是你的父母，更不是你的老师，所以，你的目的，不仅仅是学习好，你希望自己学习好的原因，是因为盼望着将来能够出人头地，让父母高兴，同时，也能让你父母晚年能过上比现在更理想的生活！
孩子，好成绩不是想出来的，所以，你不要压力太大，把所有的精力都放在分数上。分数固然很重要，但实际能力更重要！曾经有专家学者发现了前十名现象，他们发现：成绩名列前十名的竟然不见得一定有什么成就，反倒是成绩排名中间的，毕业以后竟很有出息。为什么？
古人说：尽信书不如无书。古人还说：读万卷书行万里路。说明了什么？
念书，要活学活用，不能读死书。适当的放松、休息，对于学习其实是有好处的。比如一些舒缓放松型的音乐，比如适量的运动锻炼，比如一些良好的业余爱好，再比如，帮父母做一些力所能及的家务（通常做父母的会拦着，说你去看书，事情我们来做。你可以告诉你父母，现在学会做饭做家务，将来出去念大学也好，踏上社会也好，独立能力适应能力会更强，对自己有好处。相信他们听了一点会认同。）
然后，到底怎样才能念好书呢？其实能用的方法相信你自己都已经试过了，觉得还不够，那么我们来试试别的方法，好吗？也许，他山之石可以攻玉呢？
我给你推荐些好书，你有空了可以看看：
美籍华裔作家刘墉先生的系列丛书，对于学习成长中的孩子，他的建议常常能给你们解决很多现实问题。而且作品通俗易懂，对于提高写作能力也是很有帮助；
有深度一些的，可以看看南怀瑾先生的系列丛书，他是书智慧幽默，循循善诱，是可以赋予人大智慧的（甚至于有可能改变你的命运），你应该，可以从中找到自己想要的。
祝福你，心想事成！

Answer 5

这里只是个初中生。前辈你好，你的情况和我有点像。我觉得还是以自觉为主，尽量不要胡思乱想，当你要分心的时候，一定要告诫自己，想想父母是如何希望自己能学好些。至于学习不好，首先还是必须有学习动力，学习动力要来源于学习兴趣，尽量让自己对学习产生更多的兴趣，不懂就问，练习要适当的做一些，平时一些娱乐活动，在你成绩稳定前最好不要参与，有空的话，还是在安静的房间里，学习一下控制自己。
我能想得到的也就这些，毕竟前辈是高中生，学习压力肯定比我大，希望前辈每天要开心自信点，好心情才能做好事追问

恩。。不错。。
谢谢