男，胸部从侧面看起来很大很圆，没有线条，脂肪也不多，靠近手臂的肌肉高，胸部中间肌肉很低几乎没有！

刚搜索别的答案，有人说是因为胸肌分上中下三束，长期练中束的结果！请问上下中束分别是只哪里？怎么练出像杰森斯坦森那样不大不小的胸肌！

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推荐答案 2013-02-08

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第1个回答 2013-02-08

每天30个俯卧撑~~要标准和做的很慢来自：求助得到的回答

第1个回答 2013-02-08

做俯卧撑

第2个回答 2013-02-10

可以去健身房看谁练的好求现场示范指教～

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宅男怎样锻炼出胸肌和腹肌,还有手臂的肌肉线条。答：其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?

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