别让过度完美主义

Question

如题所述

Answer 1

别让过度完美主义

心理学上将完美主义划分为两个不同的维度，分别是“完美主义追求”和“完美主义担忧”。前者是给自己设定一个非常高的目标，并要求自己做到最好，来达到这个目标。如果达不到，就是一种失败。后者则是关心自己的评价和形象，把“维护自己的社会评价"当作一项任务，认为自己必须时刻保持一丝不苟、不能出错。

为何对完美主义的过度追求?

1、对于失败的恐惧

将没有达成设定的目标，定义为自己能力不足导致，并以此深化自己没有价值的印象，非常害怕失败。

2、全或无的错误信念

经常出现极端化思维，没有折中的状态。如果没有成功，那么就是彻底的失败。假如计划中的一环没有完成，很可能整个计划都会放弃。

3、幼年缺乏安全感

完美主义倾向往往是幼年就开始形成的。小时候，只有取得完美的成绩才会得到父母的关注和赞扬，这增加了他们变成讨好者的可能性。

如何避免陷入完美主义?

1、允许犯错

对于完美主义者来说，是不允许自己犯一点错误的，因为他们觉得错误就是失败。所以在很多时候，他们为了不犯错，遇事反而犹豫不决，但其实犯错并不可怕，重要的是从中复盘，吸取经验教训，更好的成长。

2、调整目标和标准

完美主义的副作用，主要来自于过高的目标和标准，在达不到目标的挫败中陷入自我怀疑。制定的目标距离自己还有点远的时候，人就容易产生懈怠心理，因此，在制定目标的时候，可以选择更符合自己的目标，或者将目标拆解成一步一步，这样在实现的时候会感觉比较轻松。

而且在完成目标的判断上，也不要一味的注重结果，享受过程带来的改变和感受，只要有所收获，就不算无功而返。

3、改变行为处事的方式

很多完美主义者在做某件事或与某人打交道的时候，通常喜欢按照自己固定不变的方式去完成它，尽管在这件事上用这种方式会变得更繁琐和麻烦，但其实这种固定不变的行为处事的方式，在无形中就增大了自己的压力。

所以，在做某件事或与某人打交道的时候，可以适当地改变一下自己行为处事的方式，你或许会得到意想不到的效果。