可以发觉自己的情绪,是情绪监管的第一步。可以做到这一步,基本就成功了一半。许多家长根本没办法发觉自己的情绪,在小孩做作业时,指责、大吼得话立即就来了。家长在孩子辅导孩子写作业,提升对自身情绪的当心。假如一旦开始斥责小孩,那么说明你一定有情绪了。这一点需要父母在平常渐渐地训练,什么时候做到斥责得话还没有说出来,但你早已感到自己有情绪了,这便成功了。
情绪并没有高低贵贱之分,仅有正负极差别。和我们国家的“阳阴”有异曲同工之处,所说“孤阳不久,孤阴不生"。家长应接受本身的不完美;接纳自己是一个人,不是神,也是有犯错时;接纳自己的消极情绪。
在这片土地上情绪流淌和表达,并不是指一股脑倾泄给孩子。这确实是一种情绪的流淌,但是也会给孩子的心态造成极大的损害。它是指在没有影响所有人前提下的流淌和表达。前些年我和老公的共处关系很不愉快的事,针对丈夫不满的地区愈来愈多,但是一旦斥责就会发生争执和战事,局势也会更加恶变。虽然我努力在调节,但是有的时候肝火依然控制不住自己。
记得有一次,老公出差回来后,不陪孩子和我,又一次自身与朋友出来洒脱,一个人在家越想越气,这时候假如给老公打电话,一定是一通指责和质疑,闹的两个人都很不愉快的事。然后我趁闺女在客厅玩耍时,来到餐厅厨房,合上房间门,冲着一堆在厨房洗菜盆提前准备清理的盘子和碗一顿摔。伴随着我用力地姿势,听起来盘碗“噼噼啪啪”摔坏的声响,怒气也在逐渐的消散。情绪流淌出去,客观就会重归大脑。