第1个回答 2022-04-07
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、视觉刺激
春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。
4、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时,还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果。
5、科学用脑
科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。
6、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。
如何快速消除春困?
1、刺激法
可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激:适度的冷水洗手刺激皮肤,或冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。
2、运动法
有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周围转动,通过肢体活动,离开污浊的环境,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。不过不能运动过度。
3、兴奋法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物,能够起到一定的作用,对那些平时很少饮茶习惯的人,效果则更好。
4、饮水法
集体呈酸性是容易困倦,多饮水,调整血液酸碱度,同时,饮水后经常上厕所,运动和休息结合有利于解除困倦。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-04-07
提神可以喝一些绿茶,绿茶味苦性寒,具有消热解暑,去火降燥,强心提神的功能。提神也可以喝一些茉莉花茶,茉莉花茶能够理气开郁,还能使人定心安神。提神可以喝一些茉莉菊花茶,菊花茶有清热解毒,缓解疲劳,明目的功效,与有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更好。提神还可以喝洋参枸杞茶,西洋参能够消除疲劳,都有提神的作用,主要是茶里面的主要成分是咖啡碱以及茶多酚。咖啡碱可以兴奋大脑皮层,也就是兴奋中枢,兴奋中枢之后可以让人忘却疲劳,所以有提神的作用。喝了茶之后人会比较的兴奋,而且思维活跃。再有茶叶里面含有茶多酚,可以兴奋心血管,有强心的作用,因此跟咖啡碱配合起来有提神醒脑.说所有的茶类饮品都有一定的提神作用,浓度越高,提神的效果也越好,这其中,绿茶提神醒脑的作用最为显著。茶叶中含有生物碱,这种物质具有提神醒脑的功效,并且茶叶中还含有多种对人体有益的微量元素,所以长期饮茶是有利于身体健康的,但是,饮茶建议尽量不要饮用过于浓的茶叶,并且饮茶最好在白天进行,傍晚以后建议本回答被提问者采纳
第3个回答 2022-04-03
清明时节,湿气逐渐加重,不少人出现不同程度的疲倦,犯困、打瞌睡是常有的事。
这个时节,煲汤做菜时可适当加入豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白扁豆等,以祛除体内湿气,有助缓解春困。以下两道汤水,感兴趣的不妨一试:
陈皮莲子薏米水鸭汤
食材:新会陈皮6克,莲子(去心)30克,炒薏米30克,怀山药50克,生姜10克,水鸭250克。
做法:将水鸭肉洗净斩件,薏米用铁锅炒至微黄,莲子去心洗净,怀山药用水稍浸泡,陈皮、生姜洗净;将备好的上述食材放入煲内,加适量清水用武火煮沸后改文火煲约2小时,调味即可。
特点:有助补脾健胃去湿,湿气重、周身酸困乏力者尤宜。
紫苏薄荷鱼头汤
食材:大鱼头1个,鲜紫苏叶30克,鲜薄荷叶10克,葱段适量,生姜数片,胡椒粉、食盐、花生油适量;
做法:大鱼头对半切开洗净,煎至金黄后加水煮至汤色乳白;加入鲜紫苏叶、鲜薄荷叶、葱和胡椒粉,调味即可;
特点:温中散寒、补中有散,可助解春困。
两道茶饮提神醒脑
适当喝些茶也可以提神醒脑。中医认为,茶叶性味苦、甘、凉,入心、肺、胃经,有清热除烦,消食化积,能使人神思清爽,不昏睡。
清明前采的茶叫明前茶,香气怡人,也可适当加决明子、桂花等泡茶饮——
决明子茶
做法:将炒决明子直接泡茶饮用,亦可加入绿茶或红茶同泡。
特点:决明子性微寒,泡出的茶有淡淡的青草香,稍苦,对于肝火大的人,有助降火、清热、疏通肝气。
桂花红茶
做法:取适量桂花,搭配红茶一起冲泡饮用。
特点:桂花搭配红茶,可促食欲、助消化兼暖胃,除了健康人群,脾胃虚弱又想喝茶都适合;桂花也可适当加绿茶或乌龙茶泡饮。
第4个回答 2022-04-04
这是一种常见的现象,每天需要早睡保持良好的睡眠质量尤为重要,多喝开水有利于健康,如果还是困倦可以喝茶,铁观音,龙井等茶叶也有助于提神醒脑。