怎样才能避免近视的发生？

Question

怎样才能避免近视的发生

Answer 1

除了定期检查视力，自建视力发育健康档案外。还有很多方法是我们做家长的责任。比如：

每天2小时或者每周10小时的户外活动。

是活动，而不再是前几年的运动，也就是说，哪怕你只是在户外晒晒太阳发发呆，都可以有效预防近视的发生。如果每周累计的时间能超过15小时，效果会更好。足量的户外活动可以在一定程度上抵消近距离用眼的近视化效应。在户外，自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。如果条件允许，也可以到室外去看绘本，借助自然光写字（注意，不是要孩子大中午的在强光下读写哦）。

台湾地区的一项研究发现，干预组的学生课间强制户外活动，鼓励学生每周进行至少11个小时的户外活动，结果与对照组学生相比，干预组学生近视发展和眼轴延长都变慢了，近视快速进展的风险降低了54%。广州何明光教授团队的研究显示，每天增加户外活动40分钟，近视发生降低26%。所以课间让孩子多到室外去，放学如果可以选择走路回家等等，碎片时间利用起来，都能起到一定的作用。
当然祖国幅员辽阔，户外的光照强度也会随天气，地理位置和海拔不同有很大差异。但无论怎样，户外都比室内的光照强度要高几十倍。即使是阴天，户外的光照强度也优于室内。所以，在合适的时间，到户外，借助自然光和孩子一起看看书，这也是亲子活动的好选择呀。
现在疫情好转了，春天到了，不要继续宅在家里，多带孩子到外面走走玩玩，让眼睛也沐浴太阳吧。
美国儿科学会建议，不让一岁半以下的宝宝接触电子产品；2岁～5岁孩子每天不超过1小时；5岁以上的孩子同样不能松懈。如果要看动画片，最好投到电视屏幕，保证足够的距离。看平板的时间，2-5岁的幼儿每天使用电子设备的时间不要超过一个小时，每次不要超过20分钟。手机屏幕小，建议尽量不接触。
因为投影仪的屏幕更大，所以很多留言问是不是更推荐投影来看动画。我们家有投影，但它最大的优点是便携，小小一个机器，有面白墙就能用，从护眼角度来看，实在找不到它的优势。投影虽然要比电视大，但投影仪有一个比较突出的问题，就是机器分辨率参差不齐。如果用分辨率特别差的机器，反而容易视疲劳。而且投影仪还受到环境光线的影响，为了看的清楚，要把周围的光都屏蔽掉，但那种效果就像黑暗中看屏幕，对眼睛并不友好；而如果不屏蔽外部灯光，外部环境的亮度会影响投影仪的效果。所以如果一定要让孩子看动画片，电视还是比较适合的选择。
另外如果一定要使用电子产品，除了屏幕大，最重要的还有距离要够远。当然，看电视距离也不是越远越好，不合适的距离一样会快速造成视疲劳，而视疲劳不能及时休息，是很容易造成近视的。
20-20-20原则

对于已经上学的大孩子，如果实在没办法保证每天2小时候户外活动推荐保护视力“20-20-20”法则，即每看20分钟，至少看20英尺（6米）远的物体至少20秒。

石主任建议，根据我们的国情，20秒可能太少了，不要拘泥于这个时间，可以适当增加远眺时间。
读写姿势正确也是很重要的一点。

现在幼儿园都开始会让孩子写写画画，大家一定要注意孩子的读写姿势。为什么有的孩子两个眼睛屈光度不同，除了先天原因，还有一个原因就是和读写姿势有关系。
合理饮食和充足的睡眠。

目前没有证据证明哪种食物或者补充某种维生素可以预防近视，但对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡，不偏食，不挑食，保持充足的睡眠，都是健康成长的基石。

至于大家很关心的，“钢琴的黑白键是不是也对视力有损害”，钢琴的黑白键表示“这个锅我不背！”。很多琴童的视力受到弹琴的影响，并不是黑白键这个颜色组合本身对孩子的眼睛有伤害。弹奏钢琴看琴谱的时候，身体在晃动（我们从小被教育“不要在运动的车厢里看书”，或者“走路的时候不要看书”，而弹钢琴时看琴谱就与这两种情况类似类似），在晃动的状态下，琴谱在眼内的成像难以保持在稳定的聚焦状态，这种状态可能会导致近视加深，确实有一些研究认为，弹钢琴的孩子更容易近视。此外由于孩子单次练琴时间往往过长，眼睛在长时间难以得到休息，也可能会导致疲劳。

对于需要弹钢琴孩子的建议：1、减少每次弹琴的时间，每弹15-20分钟远眺10分钟；2、放大琴谱，当然如果能背谱子盲弹就最好了；3、保证光线充足。

对于大孩子，“实在不能经常户外，打乒乓球可以么？”其实，我们提倡多户外，一是沐浴自然光，二是想让眼睛看远，睫状肌放松，打破近距离用眼的持续性。而打乒乓球对眼睛没有坏处，但如果是在室内练习，没有证据认为打乒乓球对近视防控有太大作用，乒乓球在来往的过程中，速度较快，这个过程中并不能调动我们的眼睛去放松。当然这个过程可能锻炼了我们眼球的追踪和手眼协调能力，但是这对于近视防控不一定有很大作用。
所以实在不能实现每天2小时户外的话，还是坚持20-20-20原则吧。利用碎片时间，让眼睛得到放松。

Answer 2

一、防止眼睛感染
1.避免用脏手揉眼睛：因为孩子比较活泼好动，对外界充满了探知欲，在探知未知世界时，手上会沾染许多病菌，所以一定要养成孩子勤洗手的习惯，并且告诉孩子不要用脏手揉眼睛，以免出现感染，导致近视。
　　
2.注意游玩的水上乐园卫生：夏天的水上乐园生意异常火爆，许多家长都会带着宝宝去那里玩水，但是如果水池的卫生不达标，孩子长时间在这样的水中玩耍，有可能会引起感染，让眼睛受伤害，所以带着孩子游玩的时候，一定要注意选择，不要去卫生不达标的水中玩耍。
　　
二、教育孩子学会用眼卫生
1.看书写字姿势要正确：孩子在看书写字的时候姿势一定要端正，上半身要坐直，头也不要歪，更不要前倾，眼睛与书本的距离最好能保持在一尺左右。
　　
2.避免眼睛过度疲劳：不要让孩子长时间用眼，一般看书学习40分钟左右后就要休息10分钟，让孩子向远处看一看或者看一看绿色的植物等，缓解眼睛疲劳。
　　
3.避免长时间看电视：因为电视的光线对眼睛的损伤很大，所以不要让孩子长时间看电视，看半个小时的电视就应该休息15分钟，而且人与电视的距离应在一米以上。最好不要让孩子玩电子产品，以免伤害到眼睛，出现近视。
　　
三、养成良好的饮食习惯
维生素缺乏的时候，就会引起眼病，所以要注意让孩子适当的多吃一些水果、蔬菜、猪肝、羊肝等含维生素丰富的食物，养肝明目，可以有效的预防近视。

Answer 3

预防近视眼的方法已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。
近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。
单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象。根据流行病学调查，以下对象较易发生近视眼，可作为重点预防对象：有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者；父母为近视者；视力不稳定已从1.5 降至1.2或1.0 者（实际上可能已有近视眼）。预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长；积极参加户外活动；并可采取远眺法，或多种视力与调节- 集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。
平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养。生活要有规律，维护身心健康。注意预防各种异常刺激及危险因素，如有机磷慢性中毒等。尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影，如早期矫正角膜散光。不要在震荡、晃动的条件下或黄昏时阅读。照明要求充分与标准，光线不要过暗或过强。电视屏亮度与色调选择要适中正常，图像不清时应及时调整，或转移视线。采用正确的阅读姿势，读写距离保持在30cm 以上。改善学习条件（印刷品要求清晰、字型标准）及书写条件（笔迹清晰、纸张白净）。积极治疗全身疾病及其他眼病，特别是青少年患有全身发热疾病期间，更应保护视力，注意用眼卫生。可通过遗传咨询，预防病理性近视眼。父母双方如均为病理性近视眼，子女将近100% 发病。孕期要预防感染，避免中毒、过敏及其他非正常刺激。早产儿要注意护理，尽可能减少吸氧。

Answer 4

想要避免近视必须要清楚认识的什么是近视的成因，怎么去有效、高效、科学预防近视。

第一，长时间、近距离观看平面内容（平面固视），是导致近视形成的主要原因，读书、看电视、玩手机、看电脑等都属于平面固视。长时间近距离平面固视会使睫状肌无法对晶状体进行调节，睫状肌的收缩和松弛功能、调节能力降低，晶状体的弹性变差，久而久之，晶状体变凸，眼轴变长，最终导致我们视力恶化，从而形成近视。

第二，要减少长时间、近距离的平面固视，注意双眼间歇性休息，多做3D视觉训练、米字操、眼保健操，缓解视觉疲劳。此外，适当的户外运动、柔和的光线、充足的睡眠时间、正确的书写和阅读姿势、保持营养均衡、定期去医院或专业机构做视力检查，都是防控近视的重要注意事项。

第三，可以采用3D视觉训练或者视觉训练进行视力防控保护，全国实际上已经有多地开展了裸眼3D技术进校园的近视防控工作，采用立体视裸眼3D技术进行动态双眼视功能检查和3D视觉训练，更准确、更直观地了解学生视力情况及近视防控情况。数据表明，参加3D视觉训练的学生，视力得到明显的提高和保护，孩子们的近视情况得到有效改善。

Answer 5

随着现代社会脚步的加快，电子产品的更新替代，造成很多的人的用眼过度和不正当用眼继而造成近视，特别是对于处于发育时期的青少年危害特别大，这也要广大家长们多多督促和教育才行，不要近视了才后悔莫及。
眼保健操小学生都知道的，这对缓解眼部疲劳有着显著的成效，空闲时间多做做对预防近视非常好。
不要再强光下看书工作，这对眼睛的危害是很大的。
现在电子产品的普及，人人都成了低头族，不管走路，上班还是等公交无一不是手拿着手机，连小孩都是，这对眼睛的危害不要太大，这种行为是不提倡的，严重影响身体的健康。
少用防辐射的产品，多做做户外运动，呼吸新鲜空气，促进血液循环，放松眼部的肌肉，对眼睛的好处是不言自明的。
多眺望远处，活动眼球肌肉，看看绿色的植物，对眼睛也是有好处的。
对于学生来说，正确的用眼习惯很重要，可以借助一些产品来矫正不良坐姿。
提高营养，多吃些水果蔬菜对眼睛也是有好处的哦。
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