每天晒太阳半小时的话，对身体会有哪些帮助呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般建议冬季晒太阳的时间以一小时为宜，夏季由于紫外线太强，容易灼伤皮肤，一般半小时即可，晒太阳可以促进钙的吸收。加强户外运动，经常运动，不仅可以提高人体免疫力，还有利于骨骼健康，运动结合补钙可以有效提高骨量，从而增强骨骼，宜参加适合自身健康的户外运动，如散步、太极拳、爬楼梯、打门球、跳舞等。

多晒太阳。研究发现，每天晒太阳20分钟至半小时，可促进维生素D的生成，有助于体内钙的吸收，提高补钙效果，强化骨骼，有助于体内钙的吸收。仲夏时节进行日光浴可以防止中暑，预防因过度曝晒引起的皮肤癌。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，可以帮助人体吸收，吸收钙、磷等营养物质，起到强健骨骼的作用。

每天晒太阳的时间一般为上午6-10点，下午4-7点比较合适。晒后要注意多喝水补充水分，也可适当补充一些维生素C，避免阳光直射眼睛。不要躺在玻璃之间另外晒太阳，因为紫外线不能穿过玻璃，没有晒太阳促进补钙的效果。多吃钙质饮食，日常生活中多吃富含钙质的食物，可有效预防骨质疏松症，富含钙质的食物如鱼、虾、小虾干、海带、贝类、牛奶、奶制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等，切记低盐饮食，低盐饮食可减少钙从尿中排出，每天盐的摄入量不应超过5克，不要多加糖。

另外，要特别注意的是，过多地暴露在阳光下，很容易使人体的痣变成黑色素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿上防晒衣将有痣的地方遮盖起来。晒太阳时，最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吃掉短波紫外线，破坏力很强。最好不要穿黑色衣服。

Answer 2

让身体更加的健康，可以促进身体钠钙的吸收，促进营养吸收，对皮肤是有好处的，可以避免生病，太阳是可以消毒杀菌的。

Answer 3

会补钙，也会排毒，会去除体内的毒素，让身体更加健康，也会提高免疫力，可以消除疾病，可以补充微量元素。

Answer 4

促进维生素D的生成，从而促进钙吸收，可以预防皮肤病，有效杀除皮肤上的细菌，能增强抵抗力和免疫力。

Answer 5

可以补充钙元素，可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，可以提高抗病能力，有利于骨骼的发育。