33问答网
所有问题
篮球投篮,我手臂力量不够,出手点低,就像推出去的,请问怎样练投球力量,该练哪一块?求高手作答。
如题所述
举报该问题
推荐答案 2013-02-27
你说的投篮时候力量不足,有这么两方面原因
一是你的手臂力量确实不足 这个你要是想练我推荐你在家的时候每天坚持做俯卧撑 俯卧撑既可以提高你的手臂力量,又可以锻炼腹肌,要知道腹肌力量很大程度上决定着你起跳之后的身体控制能力和滞空时间。具体做法是:每天根据自己的身体情况制定计划,例如每日天做五组,一组十个
坚持做下去,半个月你就知道自己到底提高了多少,效果很好的。另外,我在学校一般是早期热身之后做投篮练习,练习一会之后做几个俯卧撑,然后继续投篮,但要注意做的时候不能过多,要不要就会在投篮时动作变形,丢失手感。
二是 你的投篮动作有问题,这个问题可能包括手部动作和下肢动作,动作不协调你就会发现你投篮时候的力量总是不能顺利的使出来,很难受。对于这方面,就得多矫正一下自己的动作。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/dcBRR40cP.html
其他回答
第1个回答 2013-02-27
你今年多大?手臂力量不足就要多去练习投篮,投篮动作定型很重要,锻炼手臂力量就比较基础了,俯卧撑,什么的都可以,重要的是多投篮,多打球,如果你现在年龄小的话,就不用着急,等你年龄大了之后,打球打的多了就具备力量,如果你年龄不小了,就该着重锻炼手臂力量,并多做投篮练习了。
追问
21
追答
你刚打球不久吧?这个需要长时间的联系,投篮的动作却是开始的时候不是很流畅,这个是依靠惯性,而不是依赖力量,主要还是节奏问题,需要多多联系,你身体算是瘦弱的么?
第2个回答 2013-02-28
膝盖放软一点啊!!!
重心放在膝盖中间,下半身完全放松,然后一下弹起来。
我之前没刻意练过手臂,是后来,比赛的时候投球投多了,肩膀背部都容易酸。才想起要锻炼这两块肌肉。
记住投篮姿势!!
本回答被网友采纳
第3个回答 2013-02-28
首先要明确正确的投篮姿势,力量是从下至上的,膝盖的弹力传到上身,力臂更重要,大臂,小臂到手腕,这一系列是一气呵成的,多做俯卧撑,提提杠铃,结合下盘的力量,练好没有问题,但前提是用正确的姿势。
第4个回答 2013-02-27
其实如果不投三分的话手臂力量基本上影响不大,主要原因可能是因为你的动作不标准。NBA的球员的身体协调你应该多看看。他们罚球每次都踮脚尖,这可以很大程度的帮助你。还有就是不要把球推出去。
PS:最后是在练习投篮的同时练肌肉,否则你肌肉起来会适应不了
1
2
3
下一页
相似回答
哪4个小技巧可以增加
投篮力量?
答:
1、接球投篮脚跟离地:接球投篮的时候脚尖要垫起来
,脚跟离地,这是获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。脚跟和地板之间留有空隙,这样投篮的时候身体可以往上弹起来,让下半身的力量进入上半身,就会有更好的动能,远距离投篮就会更轻松。2、三重伸展:所谓三重就是脚踝、膝盖和臀部...
我很想用标准姿势
投篮
但又
力量不够,
怎么办?
答:
2、小臂力量锻炼
。主要进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。3、
加强日常投篮训练
,投篮训练是一门简单但是很重要的训练,没有太多的花样和方法,需要的是长时间的练习。只有做...
如何
增加
投篮力量?
答:
力量不
足的原因有一下几个:1.篮姿势不对,例如投篮动作不协调,腰腹和小腿的力量没利用上。没有人单纯靠
手臂力量去投球,
正确的投篮应该是先从脚跟发力,膝盖微曲,右手掌举球(用手指触球,手掌不碰到球),左手在侧边护住球,双脚脚尖蹬地
,力量
传到膝盖之后整个腿在蹬直,然后右手顺势把球
推出去,
最后最关键,把手臂...
大家正在搜
投篮的出手点在哪里
投篮出手点低
如何提高投篮出手点
投篮出手点
投篮最佳出手点
篮球出手点
怎么滞空出手投篮
篮球三分投篮技巧
2kol2出手点
相关问题
我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?
投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
怎样保持投篮手感和加强上肢力量
投篮的时候没有力气怎么办
我原来打篮球挺准的,但有一段时间我天天做力量练习,练肌肉,后...
篮球比赛中,投篮中篮球的出手点?
投篮,如何练习手腕力量