熬夜后睡懒觉能补回来，这种说法有科学依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜后睡懒觉能补回来，这种说法并没有科学依据，虽然说睡觉的时间够了，但时间段不对，长时间熬夜就会损坏我们的身体机能。

现代年轻人大多数都有熬夜的习惯，通常是晚上两三点才睡，白天上班又起不来，还有些是因为工作原因需要加班，所以很多人认为晚上失去的睡眠可以靠白天睡觉慢慢的补回来，这些人有点不太现实，因为会打破我们的睡眠规律，会加重疲劳感。

一，熬夜后补觉就没事是错误的。

晚上不睡觉白天补觉，这听起来没什么问题，但长时间下去身体肯定会吃不消的，因为我们的身体某些器官到了11点之后就要停下来休息，但是一旦熬夜，就会破坏了这种规律，就算你睡到下午2点，器官到那个时候还是得不到休息，会影响到我们的身体健康。

二，经常熬夜还会容易引发猝死。

因为身体在熬夜的过程中会引起内分泌失调，使得我们身体机能长时间处于紊乱状态，而且长时间精神高度紧绷也很容易引发心源性心肌猝死，所以我们平时应当避免熬夜，养成一个良好的作息习惯，如果因为工作原因需要熬夜，白天可以适当的补觉，能够缓解熬夜带来的危害。

三，熬夜后怎么缓解疲劳？

熬夜后想要缓解疲劳，首先要做到按时起床，睡懒觉的话会让你的生物钟更加混乱，加重你的疲劳感。其次，可以起床后洗个热水澡，因为洗热水澡能够加速身体的血液循环，消除疲惫感。最后早餐一定要记得吃，熬夜会消耗大量的能量和营养物质，所以我们一定要利用吃早餐的时间，把消耗的能量补回来，这样我们才能有更多的精力投入到工作当中去。

Answer 2

熬夜后睡懒觉是不可能补回来的，这种说法没有任何的科学依据，因为在晚上睡觉的时间各种器官都在运作，就算是白天睡再多的觉，都是不可能有晚上睡觉时的那些功效的。

Answer 3

这种说法有科学依据。这是因为熬夜之后睡懒觉的话就能够补充充足的睡眠，然后也能够缓解压力，可以慢慢的让身体得到恢复。

Answer 4

这样的说法是没有科学依据的，因为熬夜对身体的损伤是非常大的，是不可能通过睡觉的方式补回来的，这样的方式也是不科学的。

Answer 5

没有科学依据，熬夜之后及时睡懒觉，也是没有办法补充睡眠时间的，还会造成身体的疲惫感。