我是13岁女生，我现在身高150，体重100斤，请告诉我如何长高和减肥！！

Question

最好告诉我快的又不浪费时间的方法！因为我现在学习挺紧的！！我有跳绳。

Answer 1

首先你要保证睡眠充足，平时多做跳跃运动，如跳绳，摸高运动，如摸门框顶。
减肥推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。具体运动你自己增减，希望对你有帮助追问

你也减肥了吗，成功了对吧？能告诉我你有多高和多重吗？花了多长时间

追答

呵呵，我怕你没这么多时间，而且不能抵挡食物的诱惑。我第一个月减了20斤，第2个月减了5斤，第3，4个月一斤也没有减掉，第5个月又减了5斤，后来到现在没减掉过，只是保持体重不变。你想成功，还需要坚持。

追问

额，你几岁了?你先告诉我吧，你怎么间的，用什么方法

追答

哦，mygod!你没看我的回答吗？！！！！减肥推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。
我20几岁
如果愿意，采纳下吧

Answer 2

身高已经符合标准啦，只有体重有点偏重，多运动，注意饮食就可以啦，不用刻意增高，你年龄还小，还有10年可以增高的，女孩太过高也不太好。追问

我想到165的说！

追答

你这年龄165偏高啦，你这年龄一般在145以上就已经标准啦

Answer 3

过午少吃，晚上吃蔬菜水果吧，反正第二天还会吃早饭的~~~心里就平衡了
长高的话，喝牛奶补充钙质，打打篮球，跳远什么的都可以，不过你想长高，就别惦记减肥了，先补充营养长高了以后，20来岁了，再减肥也不迟，现在就想着减肥，那你这个身高。。。。
咳咳，长不起来是注定的

Answer 4

高是不高。不过搭配100斤的话就显得胖了。建议多做运动。不过不用太在意，人嘛，总是自然点好看。

Answer 5

青春期啦，不要太过减肥，对身体不好滴，早晚多运动，早上一定要吃饭，晚上少去吃点就好啦追问

我想要完整一点的啦

追答

早晚跑步半个小时就够了，注意运动就可以，最好多吃青菜，少吃油炸东西，还有不健康的零食，多喝水，多吃水果

追问

谢拉

Answer 6

注意运动和好的饮食习惯，千万要要有决心，不要暴饮暴食，不要半途而废，你知道吗，减肥是一个漫长的过程，需要耐心和意志力，我也是天天都在围减肥话题绕的人，我最清楚这个过程是很辛苦的。。。但是相信自己没有做不到的事，只有你自己想不想做的事。。