第1个回答 2019-08-13
快速减肥不节食也有效果
1.运动是脂肪的“助燃剂”
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，
比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。
的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。
显而易见，如果你想延长这种热量燃烧的效果，就需要长期坚持一项运动，把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。
2.每天要喝8杯水
每天你都在号召身体要多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。
每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。
3.喝绿茶或者红茶
很多减肥成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。
还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。
取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分
第2个回答 2019-05-09
我用的是丨红连丨荷叶丨茶在淘宝上买的
粉盒子的
味道也不错
当饮料喝了
喝了大概一个月效果真的很好
我现在都不用喝了
也没有反弹
你试试吧！我喝的是粉盒子的
别买错了哦
！
第3个回答 2019-04-07
你最好去锻炼，跑步……也要均衡饮食，最好清淡点，容易消化…多吃水果蔬菜，也要多喝水，充足睡眠，晚上不要吃夜宵，而且没顿饭都要吃，不要吃太饱。坚持下去就可以的，谢谢采纳
第4个回答 2019-03-04
我的亲身经验:去扎针灸.之后不用运动.只要不吃主食,油炸,及含糖的东西.一个月绝对10斤至少
第5个回答 2019-02-13
吃苦瓜粉啊.
我目前正在尝试.呵呵.还是瘦了一点点喔.!
苦瓜粉
【规格】：125克/袋
【成份】：纯苦瓜粉
【包装】：无菌纯铝箔包装
【功效】：减肥、排毒
苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜含有丰富的维生素B,C，钙，铁等，李时珍说苦瓜具有【
除邪热
解劳乏
清新明目
益气壮阳】之功效。
【特效】减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。可你知道吗???一根苦瓜里含
有0.4%贵如黄金的【减肥特效成分----高能清脂素】一天吃几根苦瓜,不管你怎么大鱼
大肉,怎么睡,都不会发胖.
食用方法：苦瓜粉5－10克，温开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一
次。一个月后效果明显。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们？！腹部、腿部的
脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。爱美的、爱美食的广大朋友们！尽
情的享受生活中的一切，苦瓜粉为你清除一切烦恼！
苦瓜粉（店主说最有效，我也买
了）
用法：
苦瓜粉5－10克，温开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一
次。一个月后效果明显。（可加蜜）
特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们？！腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦
瓜粉减肥成功率高达99%。爱美的、爱美食的广大朋友们！尽情的享受生活中的一切，
苦瓜粉为你清除一切烦恼！