我上次看到有个人说美国纵跳计划是为16岁以上青少年设计的。。那我13岁可以不~~

Question

好吧 其实我也不知道我几岁- -反正 要么13 要么14.
但这个不重要。。
你们就告诉我 没到16岁可以练么

Answer 1

你的年纪还偏小
不适合此项训练计划
会增加你的肌肉负担
影响的不只是身高
一般来说
纵跳计划适合16岁以上的青少年
建议你先加强营养 让骨骼和肌肉长的更加稳固
可以先适当的做一些简单的力量训练 例如无负重蹲起，短距离蛙跳等

一般来说,纵跳计划适合16岁以上的青少年

建议你先加强营养,让骨骼和肌肉长的更加稳固

可以先适当的做一些简单的力量训练 例如无负重蹲起,短距离蛙跳等.

如果你已经具备极好(注意:是极好,不是很好)的身体素质,那么是可以凭自己的习惯练习的.

祝你成功！

Answer 2

不可以，身体没发育到一定阶段，盲目的训练会使身体畸形发育或有一定的损害

Answer 3

不建议 或适当减量 以免会造成膝盖软骨磨损追问

哎呀。。我擦 点错了- -大不了我再去提问一次。。

Answer 4

当然可以练，祝你好运本回答被提问者采纳