我去健身房锻炼后为什么第二天就全身酸痛......
上星期4练1小时后第二天手抬都抬不起,穿衣服都超级费劲.休息几天不痛了后,
昨天又去练了1小时,结果今天手臂中间那凹进去的那块地方超级痛,都不能伸直
按理说上星期痛过一次了,身体应该能适应这种锻炼了吧? 可我为什么锻炼次就隔天痛...?
就是手臂凹进去的那块地方
首先第一次你没有热身好，加上之前没有这么大的运动量，所以是运动过量，第二次是是拉伤了，好好养快则一周，满了就不好说了。
要循序渐进，不要急于求成~！来自：求助得到的回答
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-01-30
你是说三角肌还是肘子这块？三角肌的话可能是动作不标准拉伤了。如果动作正确训练到位第二天算同时正常的
建议就医，健身最怕的就是伤。好多人健身弄伤了以为没事继续练，会越来越严重的本回答被网友采纳
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第2个回答 2013-01-30
重量减到30%，直到不再疼为止。
增加放松练习时间。
器械完后，做有氧运动。（跑步机，自行车）
有氧运动比例60%。
减少次数，增加组数。本回答被网友采纳
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器械完后，做有氧运动。（跑步机，自行车）
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第3个回答 2013-01-30
厨出咽成汁孟票嫌用中
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