第2个回答 推荐于2016-02-17
有氧运动吧!
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰 、游泳 、骑自行车 、打太极拳 、跳健身舞 、做韵律操 等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重 、赛 跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
ps:人类在运动中需要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气。人们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这是一个漫长的过程。
人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差,这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当运动的时间足够长时,氧气已经溶入到细跑中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。本回答被提问者采纳