怎么在家练出腹肌，寒假我想来一次屌丝逆袭,请大神们帮忙，好人一生平安！！！

Question

如题所述

Answer 1

在家里最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了。
也可以试试仰卧起坐

Answer 2

推荐你按P90X中的AB ripper X练30分钟，如果有脂肪覆盖就再加上有氧运动（跑步，游泳，自行车等。。。）本回答被网友采纳

Answer 3

听笑话笑出腹肌无压力