女性在哺乳期间，饮食方面一定要注意，有些食物是不能吃的，比如麦芽、韭菜等，这些食物有回奶的作用，有时候哺乳期的女性本来奶水就不充足，在吃了这些食物，很可能导致没有奶水了。女性在哺乳期的时候，可以多喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤之类的，这些食物有下奶的功效。女性在哺乳期时要注意饮食营养均衡。
1、在产后哺乳期间避免吃麦芽和刺激性的食物，可以回奶。饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质.这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌。建议你多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。也可以口服多种维生素等来改善乳汁的分泌，必要时使用中药催乳。
2、均衡的饮食，避免心情的波动，对哺乳不会产生不良的影响。哺乳会导致人体自身损耗增加，建议日常注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品等优质蛋白类食物的食用，满足人体自身氨基酸、微量元素等的补充，保证人体自身合成需要。同时要注意的是避免油腻、油炸、高糖、高盐类食物，以及鸡汤、肉汤、骨头汤的食用，减少由此导致的肥胖问题。
3、避免吃有麦芽，韭菜的食物，容易退奶。多吃多蛋白质和多汤汁食物，如猪蹄炖烂吃肉喝汤，鲫鱼炖汤等。母乳喂养有利于母婴健康，每次哺乳后，应将宝宝抱起轻拍背部1—2分钟，排出胃内空气，以防吐奶。
4、韭菜有回奶作用，多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等。多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。
5、多吮吸：一些宝妈看奶水不足，于是一整天就给宝宝允吸一两次。于是时间一长，奶水越来越少了。所以宝妈要多给宝宝允吸，有助于母乳分泌更好。
6、充足的睡眠：作为哺乳期妈妈，能不熬夜就尽量不要熬夜。一来熬夜会增加肝脏负担，产生毒素。熬夜还会让宝妈气血两虚，严重影响乳汁分泌。所以宝妈睡眠好了，奶水自然也多了。
另外在哺乳期间也要重视产后的修复问题，盆底肌的锻炼是十分重要的，下载G动app进行锻炼，可以改善盆底肌松弛带来的漏尿脱垂和膨出现象，帮助你早日恢复孕前身材！
