第1个回答 2019-11-22
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗。
第2个回答 2019-11-17
小腿抽筋,又称小腿肌肉痉挛,可以引起小腿抽筋的原因有寒刺激,如在冬天寒冷的环境下锻炼,准备不充分,夏天游泳时水温过低,或者长时间在空调房休息都容易引起腿抽筋,还有鸡肉连续收缩过快剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松时间太短,局部,代谢产生乳酸过多也容易引起,肌肉痉挛,出汗过多,运动时间过长,运动量过大,没有及时补充盐分,体内大量电解质丢失,也容易引起剑来,另外缺钙引起的低钙血症也是引起小腿抽筋的原因之一
第3个回答 2019-12-22
小腿抽筋多考虑腓肠肌功能紊乱问题。较常见钙质供应不足所致,因腓肠肌对钙质利用度相对较直接。年轻患者多于运动过度后出现小腿抽筋,因体液内钾、钙流失造成抽搐。中老年患者多因骨质疏松造成血钙降低,引发小腿抽筋及腿部乏力。日常生活中遇到的老年患者易摔跤,多与腓肠肌功能紊乱密切相关。年轻患者小腿抽筋治疗比较简单,休息补充电解质即可,如饮用
第4个回答 2019-12-22
小腿抽筋多考虑腓肠肌功能紊乱问题。较常见钙质供应不足所致,因腓肠肌对钙质利用度相对较直接。年轻患者多于运动过度后出现小腿抽筋,因体液内钾、钙流失造成抽搐。中老年患者多因骨质疏松造成血钙降低,引发小腿抽筋及腿部乏力。日常生活中遇到的老年患者易摔跤,多与腓肠肌功能紊乱密切相关。年轻患者小腿抽筋治疗比较简单,休息补充电解质即可,如饮用糖盐水或食用香蕉。但中老年患者治疗比较麻烦,需长期周期性治疗,疾病得以控制,才可逐渐改善小腿抽筋问题。