为什么天天运动体重没降？

Question

如题所述

Answer 1

天天运动而体重不降的原因有很多，主要有三种，第一，没有控制饮食，虽然天天运动，如果不控制饮食的摄入，不控制热量的的摄入，消耗的热量没有摄入的热量多，那么体重就不会降低，第二，运动量不够，虽然天天运动，但运动的质量不够，不是有氧运动也达不到减肥的作用，第三，饮食的结构不合理，如果天天运动，运动量要又足够大，而体重又不降的原因，可能是因为你摄入了太多的脂肪，所以运动一定要控制脂肪的摄入，追答

天天运动而体重不降的原因有很多，主要有三种，第一，没有控制饮食，虽然天天运动，如果不控制饮食的摄入，不控制热量的的摄入，消耗的热量没有摄入的热量多，那么体重就不会降低，第二，运动量不够，虽然天天运动，但运动的质量不够，不是有氧运动也达不到减肥的作用，第三，饮食的结构不合理，如果天天运动，运动量要又足够大，而体重又不降的原因，可能是因为你摄入了太多的脂肪，所以运动一定要控制脂肪的摄入，

Answer 2

运动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。

1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

2.运动强度也是影响因素。

就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。建议靠的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等为主，再配合适当的力量训练。不可为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。

再次是饮食的控制

1.掌握好运动后进食的时间。

一般来说，饮食的时间不宜太晚，最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些或，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

2.养成多喝水的习惯。

每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

3.食物选择有讲究。

想要减肥就要坚持忌口，高热量易发胖的食物还是不要吃了，例如糖果、巧克力、碳酸饮料、果汁饮料、方便面等。可以吃些如脱脂酸奶、全麦、瘦肉制品等。

Answer 3

天天运动体重没下降，最大的原因就是饭量可能增加了，运动后因为消耗大，很多人表现饿时，食物大增爱吃多吃，所以体重不会降。

Answer 4

如果是没有多长时间，很正常。
效果总是会延后的，不可能
短时间就能看见效果的。
如果是几个月了，还没有效果，
恐怕你还没有控制饮食，这个
也是很重要的，要尽量少吃猪肉
荤菜以鸡脯肉和鱼类为主，每天
不能超过半斤。蔬菜每天吃一斤
不要吃甜食，不要吃零食

Answer 5

如果天天运动体重都没有下降的话，可能是你的饮食吃的不对吧，要少吃高脂肪高蛋白的食物。