首先要先界定几点以后睡觉才算熬夜，如果是十二点之前那基本就没熬夜，如果是十点之前就基本就是天天熬夜。
实际是否熬夜的判定标准因人而异，根据每个人的日常作息时间判定，这样比较科学合理。个人认为只有比自己平常睡觉时间明显要晚半小时以上的才算是熬夜。
这么算来我基本不会熬夜。睡前的必做功课是给女票发天气预报，还有就是刷头条。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-10
熬夜的危害...
1.死亡风险增高。多项研究表明，睡眠时间不足5小时的人死亡时间是睡眠5至6小时者的近2倍。
2.心脏病、中风及癌症的风险增高。长期熬夜者的血压、心率调节都会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：一方面，增加了心脏一过性缺血的可能，一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能带来心肌梗死；同时免疫系统对癌细胞有免疫监视作用，正常的免疫系统能将绝大部分异常分化的细胞及时清除，而当免疫监视作用削弱后，就可能出现漏洞，使患肿瘤的风险增加。
3.长期熬夜会使皮肤受损。皮肤休息最好的时间就是在晚上，但是晚上如果晚睡、熬夜会增加皮肤的负担，从而引起一系列的皮肤问题。
4.长时间的熬夜会让人变“笨”。长期熬夜者记忆力、反应速度、总体的认知能力都会有明显的下降，虽然进入长期正常作息后，他们的认知功能等问题可以恢复，但至少需要5年时间。
助眠小贴士...
1.洗个热水澡、泡个脚。洗热水澡或热水泡脚可加速血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而加快入眠，使睡眠加深。
2.听轻音乐。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
3.喝杯纯牛奶。牛奶含有氨基酸L-色氨酸，这能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平，从而让你的眼皮发沉，产生睡意。
4.管理好手机。睡前玩手机会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。
5.营造睡前氛围。研究证明，即便是较暗的夜灯也会干扰睡眠质量。因此，睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。
不得不熬夜，该怎么补救...
1.一定要尽量提高工作效率、减少熬夜的时间。
2.每隔一段时间活动一下。长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会。而持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动，拉拉筋伸展下，放松紧绷的肌肉。
3.补觉不能忘。如果有可能，在白天就预先补觉1至2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
4.注重饮食的调理。熬夜工作时，身体的运作状态和睡眠时不一样，会需要较多水分，而且多喝水也可以协助新陈代谢，增进血液循环，同时，应该要忌辛辣油腻的食物，注意饮食清淡，多吃水果、蔬菜等富含维C的食物和含胶原蛋白的食物，来补充皮肤熬夜的损耗。
5.多晒太阳。阳光照射可以使人心情变好，不再萎靡不振，对经常熬夜而精神低落、情绪不佳的人有帮助。
1.死亡风险增高。多项研究表明，睡眠时间不足5小时的人死亡时间是睡眠5至6小时者的近2倍。
2.心脏病、中风及癌症的风险增高。长期熬夜者的血压、心率调节都会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：一方面，增加了心脏一过性缺血的可能，一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能带来心肌梗死；同时免疫系统对癌细胞有免疫监视作用，正常的免疫系统能将绝大部分异常分化的细胞及时清除，而当免疫监视作用削弱后，就可能出现漏洞，使患肿瘤的风险增加。
3.长期熬夜会使皮肤受损。皮肤休息最好的时间就是在晚上，但是晚上如果晚睡、熬夜会增加皮肤的负担，从而引起一系列的皮肤问题。
4.长时间的熬夜会让人变“笨”。长期熬夜者记忆力、反应速度、总体的认知能力都会有明显的下降，虽然进入长期正常作息后，他们的认知功能等问题可以恢复，但至少需要5年时间。
助眠小贴士...
1.洗个热水澡、泡个脚。洗热水澡或热水泡脚可加速血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而加快入眠，使睡眠加深。
2.听轻音乐。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
3.喝杯纯牛奶。牛奶含有氨基酸L-色氨酸，这能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平，从而让你的眼皮发沉，产生睡意。
4.管理好手机。睡前玩手机会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。
5.营造睡前氛围。研究证明，即便是较暗的夜灯也会干扰睡眠质量。因此，睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。
不得不熬夜，该怎么补救...
1.一定要尽量提高工作效率、减少熬夜的时间。
2.每隔一段时间活动一下。长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会。而持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动，拉拉筋伸展下，放松紧绷的肌肉。
3.补觉不能忘。如果有可能，在白天就预先补觉1至2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
4.注重饮食的调理。熬夜工作时，身体的运作状态和睡眠时不一样，会需要较多水分，而且多喝水也可以协助新陈代谢，增进血液循环，同时，应该要忌辛辣油腻的食物，注意饮食清淡，多吃水果、蔬菜等富含维C的食物和含胶原蛋白的食物，来补充皮肤熬夜的损耗。
5.多晒太阳。阳光照射可以使人心情变好，不再萎靡不振，对经常熬夜而精神低落、情绪不佳的人有帮助。
第2个回答 2019-04-11
经常熬夜
现在年轻人生活压力大了，熬夜是常态，大多数是为了工作。
睡前常做的功课:
1.洗澡，由于忙碌一天的工作，洗个热水澡，时间长些，能让自己放松，更易入眠。
2.泡脚，喜欢一遍看电视一遍泡脚放松，一般一刻钟的时间。
3.睡前看会书，哪怕是十分钟，书一仍，便可入眠。
现在年轻人生活压力大了，熬夜是常态，大多数是为了工作。
睡前常做的功课:
1.洗澡，由于忙碌一天的工作，洗个热水澡，时间长些，能让自己放松，更易入眠。
2.泡脚，喜欢一遍看电视一遍泡脚放松，一般一刻钟的时间。
3.睡前看会书，哪怕是十分钟，书一仍，便可入眠。
第3个回答 2019-04-11
熬夜是年轻人的通病，我也是夜猫子之一。
我是做教育的，大众肯定认为教育不都是朝九晚五周末双休的吗？是的，那是公务员的待遇。现在的教育分为很多种类，不单单是学校可以教书育人了，补习班可以查漏补缺、同步提升、拔高提优。目前最火爆的应该是在线教育，让孩子足不出户就可以享受到全国各地的师资资源，这也是目前孩子高效学习的方法。我就是做在线教育的其中一员，经常加班到十一二点，每晚睡觉前都会想一下今天和家长沟通的内容，针对目前孩子在学习上遇到的问题该怎么去解决，家长最头疼的就是孩子不愿意学，现在有了逆反心理说什么都不听甚至还对抗，这是大多数到青春期的孩子明显的特征，这样的孩子很聪明只是在学习上不用心，心思放在游戏或者其他地方了。还有一类孩子就是比较学弱，明明很努力但成绩就是提升不上来，孩子平时也很听话，家长只要听说有可以帮助孩子的方法都愿意去尝试，这类孩子表面上看似努力但是努力却用错了地方，没有一个良好的学习习惯和学习方法，需要老师的引导和家长的监督。每天睡觉前都会回忆一遍今天我给到家长的建议对于孩子遇到的问题是不是有所帮助。
我是做教育的，大众肯定认为教育不都是朝九晚五周末双休的吗？是的，那是公务员的待遇。现在的教育分为很多种类，不单单是学校可以教书育人了，补习班可以查漏补缺、同步提升、拔高提优。目前最火爆的应该是在线教育，让孩子足不出户就可以享受到全国各地的师资资源，这也是目前孩子高效学习的方法。我就是做在线教育的其中一员，经常加班到十一二点，每晚睡觉前都会想一下今天和家长沟通的内容，针对目前孩子在学习上遇到的问题该怎么去解决，家长最头疼的就是孩子不愿意学，现在有了逆反心理说什么都不听甚至还对抗，这是大多数到青春期的孩子明显的特征，这样的孩子很聪明只是在学习上不用心，心思放在游戏或者其他地方了。还有一类孩子就是比较学弱，明明很努力但成绩就是提升不上来，孩子平时也很听话，家长只要听说有可以帮助孩子的方法都愿意去尝试，这类孩子表面上看似努力但是努力却用错了地方，没有一个良好的学习习惯和学习方法，需要老师的引导和家长的监督。每天睡觉前都会回忆一遍今天我给到家长的建议对于孩子遇到的问题是不是有所帮助。
第4个回答 2019-04-11
加班、追剧、玩手机……每一天的你都哭着喊着要早点睡，然后一不留神就两点半了，再醒来又是困困的皮肤差差的，新的一天新的丧，熬夜之后皮肤出现各种各样的问题，真的让人抓狂夜。
之前几年熬夜是常态。在经历了一天工作的疲惫之后，只有晚上有属于自己的个人休闲时间，所以吃完饭后会抓紧时间追自己喜欢的剧，看自己喜欢的电影，网购。总觉得时间不够用，等到再看的时候已经是深夜12:00，1:00了。多希望时间能再长一些呀。总觉得时间不够用。然而到第2天的时候却感觉感觉浑身酸疼。会在心中暗下决心，我再也不要熬夜了。但是到第2天还是照常熬夜，这是病啊，我控制不住我自己。
现在熬夜是因为有了小宝宝之后不得已而熬夜。每天小宝宝睡很晚，大概11:00才睡觉。他睡完觉之后我还要洗漱，所以说每天晚上大概在12:00才能躺下。所以说是一点精力都没有自己的时间玩手机，或者是说自己的休闲娱乐时间。现在很怀念以前的生活呀。远离手机，拒绝熬夜。共勉吧…
之前几年熬夜是常态。在经历了一天工作的疲惫之后，只有晚上有属于自己的个人休闲时间，所以吃完饭后会抓紧时间追自己喜欢的剧，看自己喜欢的电影，网购。总觉得时间不够用，等到再看的时候已经是深夜12:00，1:00了。多希望时间能再长一些呀。总觉得时间不够用。然而到第2天的时候却感觉感觉浑身酸疼。会在心中暗下决心，我再也不要熬夜了。但是到第2天还是照常熬夜，这是病啊，我控制不住我自己。
现在熬夜是因为有了小宝宝之后不得已而熬夜。每天小宝宝睡很晚，大概11:00才睡觉。他睡完觉之后我还要洗漱，所以说每天晚上大概在12:00才能躺下。所以说是一点精力都没有自己的时间玩手机，或者是说自己的休闲娱乐时间。现在很怀念以前的生活呀。远离手机，拒绝熬夜。共勉吧…
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