“头发是内脏的镜子。”身体的通常健康状况也会在头发上反映出来，因此头发的改变可能是某种疾病的信号。比如，贫血、妇科病、甲状腺机能失常、肝功能障碍、糖尿病等，可能引起头发脱落或头皮刺激等症状。同时，头发的疾病，也可能由于自己洗头、梳头不得法以及其他对头发处理不当引起的。这里介绍日常保护头发的要诀，将有助于你的头发保持活力和光泽。
1．保持饮食中的营养平衡饮食不当，头发遭殃。有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。中医学认为，头发的盛衰与肾的强弱有着密切的关系，因而防治头发过早脱落、变白、发黄、干燥等，首先从补肾人手，兼以摄食头发所需的营养。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，都会引起头发过早变白。辅助治疗头发早白的食物有：动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。总之，多吃些新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。
2．参加运动，坚持锻炼这是强健身体的要诀，也是保护头发的要诀。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张则是造成头发出问题的重要原因。
3．用正确的方法洗头洗头不仅是净发。而且是保护头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，不然会损伤头发。正确的洗头方法是：
①最好用软水。用盆洗时要多放一些水，水温以感觉舒适为宜(约40℃)，切不可太热，以免损害头发。
②将头发用水浸湿、浸透，至少半分钟，然后再用发膏(香波)。
③要选用适合自己头发性质的洗发剂。用时将洗发剂倒在手上，搓起泡沫后再用手掌轻轻地、均匀地涂到头发上。切不可将洗发剂直接倒到头发上，这样不仅浪费，也不均匀，使得有些头发接触不到，又有些头发接触过多的洗发剂而造成损伤。
④用手指洗发，不要用洗发刷与梳子，避免损伤头发。但用手指洗发也不要像搓草绳那样粗暴，而要轻柔地顺着头发从发根到发梢反复梳理。倘若用淋浴喷头洗，手指应轻轻从前向后梳，让头发披到颈后；倘若用盆洗，头发从耳后方倒垂下来。因为头发的自然纹理是从前往后的。
⑤洗发剂在头上持续5～10分钟后，用水冲净，用盆洗时至少要换两盆水。
⑥冲净后再涂护发素(剂)。使用方法与洗发剂一样，用手指从前向后涂于发上。1～3分钟后，冲洗干净。
⑦将头发初步弄干。用较厚的干毛巾将头发拍干，切不可用毛巾使劲搓头发。
⑧用宽齿梳子，轻轻梳理，排除缠结。
⑨最后用吹风机吹干，做发型。切不可用热风吹得过久、过热。倘若时间充裕，最好是让头发自然风干。这里还要提醒一点：洗发剂应选择弱碱性的，因为碱性太强，会使头发失去光泽和弹性，还会刺激头皮，增多皮屑。
4．梳头也要讲科学科学的梳头方法是：头发被梳拉的方向与头皮垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳。不易梳开的脏乱头发，一定要从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤头发。如用发刷梳头，要接触到头皮，以回旋的方式慢慢向上推，这样梳出来的头发才会富有弹性。倘若只梳头发的表面，反而会将头发上的灰尘梳到头发里面去。因此，梳头要一束一束地慢慢梳理，不能性急乱扯乱拉。梳子或刷子都要保持清洁。清洁的简便方法是，在尼龙丝刷上用力梳几下即可干净。
5．坚持按摩按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩的操作较简单：把手指肚放在头皮上，手呈弓形，手掌离开头皮，稍用力下按，然后像揉面团那样轻轻揉动，每次要使手指保持在一个位置上，一个部位揉动数次后再换一个部位。按摩的顺序是前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际。这是头皮血液自然流向心脏的方向。由于按摩有促进油脂分泌的作用，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。
6．防止阳光曝晒过度的日晒会使头发干枯变黄，因此夏季外出最好戴草帽或打伞。笔者有时用一块能与服装相配的丝巾全部包住头发，这种装束既能护发，也别具情趣，你不妨一试。倘若你要到海边游泳，更要注意保护头发，因为海水中的盐分是头发的大敌，若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增加好几倍。预防方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽(如塑料游泳帽)。游完后一定要将头发冲洗干净。
7．避免伤害头发对头发的不适当处理会造成潜在的危害。染发、电烫、卷曲或拉直头发都要仔细按照要求去做。头发状况比较好的才适宜电烫。而且电烫起码要间隔三个月。最好半年以上。因为烫发的药水，对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。我的经验是，在选定发型时尽量选择花大而少的发式，这样新生的直发与烫过的卷发之间不会有太明显的区别，而且通过做、吹可以较长时间保持原来的发型。如选用花多且碎的发式，当新生的头发一长出来，便会与烫过的头发形成鲜明的对比．破坏了原来的发式，单靠做、吹很难达到原来的效果。
8．不要随便使用增发剂有些妇女就是由于不会选用护发化妆品而使头发损伤。倘若你对此没有把握，最好到美容厅里请教美容师给予指点。
9．不同季节的头发护理头发是有天然的美与光泽的。但有些人的头发灰暗无光，干燥易断，甚至脱发，这除了与年龄、环境、工作和精神等因素有关外，与护理不当也很有关系。要使头发健美，除了上面所讲的日常护理，还要注意季节性的特点。
春季，北方气候干燥，头发的水分和油分易被蒸发。头发干燥时，不仅无光泽，弹性减低，而且由于头发与空气、织物摩擦产生一种静电吸附作用，使尘埃附着在上面，头发易脏，影响皮脂分泌，产生角质脱落，使头皮发痒、脱屑或不同程度的脱发。这时可采取以下的护理方法：
①使用护发素。含有阳离子活性物。能使头发外表活性物分子定向排列，纤维上电荷减少，电阻降低。形成一层抗静电的保护脂，使头发湿润、柔软，增加美感。
②使用植物油。先把头发洗干净，然后用一汤匙植物油均匀地涂擦在头发上，用烘热的塑料头套套在头上，约20分钟后取下头套，再彻底洗头一次。把油渍洗净。
③使用洗发香波。香波为中性。对头皮及头发刺激性较小，洗后头发光亮，容易梳理，并留有怡人的芳香。
④切不可用纯碱洗头。纯碱刺激性较大，会使头皮细胞角化，产生皮屑，使头皮发痒，头发干燥无光，脆弱易断。春季，通常每周洗头一次为宜，洗后可适当地擦些发油。
夏季，汗液和皮脂腺皮脂分泌增加，为保持头发的清洁，可增加洗头的次数、，通常可3～4天洗一次。同时，夏季游泳机会多，要加强头发的护理，每次游泳后最好用香波洗头，然后用营养发膏，以保持头发的光洁和弹性。
秋末冬初，北方气候干燥。人的头皮分泌物减少，头发变得蓬松干燥或脱落。因此这段时间最好暂停烫发，用好的洗发剂洗发，配用梳理剂，然后擦些营养性的发乳或发蜡。倘若头屑多，可用去屑的洗发剂；倘若脱发多，可一天按摩头皮2～3次，促进血液循环，减少脱发。