为什么用腹肌轮腰疼，腹肌却没感觉？

Question

如题所述

Answer 1

用腹肌轮一般不会导致腰疼的！除非以下几种情况：

1、没有热身

没有热身就直接运动，肌肉还处在紧张不够放松的状态就直接使用腹肌轮的话，一般核心力量还没有燃起来，这样的话起来的时候就会利用腰部的力量起来，就会导致腰疼。

所以，就算只是做几个腹肌轮的运动，也是需要热身的，以免伤及腰部。

2、核心力量不足

腹肌轮的目的就是锻炼核心力量，如果核心力量不足的话，就会导致用腰部的力量起立，就会导致腰疼，反而还练不出腹肌来。

怎样锻炼核心力量呢，不是一下子就练就的！使用腹肌轮要先从跪着的姿势开始练起，渐渐的锻炼，渐渐的增加难度，等核心练好了再直立滚轮，到时候腹肌自然而然就出现了。

那么腹肌轮使用了一段时间为什么没有练出肌肉呢？多半是没有没有配合有氧运动导致的。

一般腹部的脂肪较多的男性朋友，建议是先把腹部的脂肪先减掉，然后再进行力量的训练。如果脂肪较多，肚子较大就盲目的使用腹肌轮，反而会又不好的效果，因为身体的基数太大，使用腰部的力量起来时，这么重的身体腰部怎么吃得消呢。

建议每天40分钟的有氧运动，比如慢跑或者游泳，有氧运动之后再进行腹肌轮的训练，会事半功倍的。

所以，先不要放弃，再坚持一段时间，运动要动脑子，不是盲目的动就能有效果的哦。

Answer 2

估计是你的操作方法有误。没有正确的使用，所以导致腰痛。可以腹肌轮本来应该放在腹肌上的，给你放在腰上了。

Answer 3

腹肌轮腰疼，是因为腹肌轮使用的过程中腰部总了力，所以腰部才会感觉但疼痛，肌肉在中间肯定没感觉。

Answer 4

可能是因为你使用之前没有做好拉伸，使用腹肌轮的时候，是腰部在发力，所以会感觉腰疼。

Answer 5

因为其实用腹肌轮的时候，基本上都是腰在用力，腰的力量非常大，所以我们的腹肌就不会有太大的感觉。