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夏天到了，不少人喜欢洗凉水澡，听人说能提高自身的免疫力，少得感冒，是真的吗？
据英国每日邮报近期文章介绍，确实用凉水洗澡有一些神奇的功效，越来越多的运动员都会通过冰水去放松剧烈运动后疼痛的肌肉，64岁的喜剧明星Ruby Wax也说，每天一次凉水澡，是她面色年轻，少有皱纹的秘方。
来自于荷兰阿姆斯特丹医学中心的科学家也做了一项研究证明，洗一个短时间的凉水澡，对健康的好处确实非常多，它可以加速人体免疫系统的运作，还能使低落的情绪得到缓解；并且，还有一个很有意思的现象，如果你洗澡时热冷水切换几次，那么这个方式引起的免疫力提升效果是最好的。
共有3000名18到65岁的成年人参与本项研究，他们被要求每天早上洗一次澡，并且最后开冷水冲90秒。从结果看到，在接下来的几个月，这些人请病假的次数发生了直线下降。
研究人员称此为水切换疗法（contrast water therapy）。在使用热水的几分钟内，我们皮肤和肌肉的血管扩张，将富含氧气的血液提供到全身；再快速切换到冷水后，血管立即收缩使血流量降低。这就是整个洗澡过程中体内血流的变化。
切换热冷水的洗澡过程中为我们的体表提供了一种“泵血”机制，更多富含氧气的血液流入皮肤表面的肌肉组织，而氧气被消耗后又快速进入静脉回到肺部重新获取氧气。这个过程会给肌肉提供很多的好处。比如，做剧烈运动的人，肌肉消耗能量很大，导致肌肉很难得到与之相匹配的氧气量，使糖类不完全代谢生成乳酸，出现酸痛的感受，在训练之后还会持续。通过这种水切换疗法，可以快速消除这些残留在肌肉中的乳酸，使康复速度加快。
另外，通过热水与冷水的切换，可以增加免疫系统中的单核细胞数量，这些细胞具有抗击疾病的功效。
这种方法能否让皮肤变好还存有一定争议，有专家认为并没有一项研究能够证明；但是，伦敦霍尔诊所皮肤护理与体育锻炼专家Georgios Tzenichristos分析，这种洗澡的方式可以提升皮肤表面毛细血管的供血量，给它们充分的氧气与营养，这就使皮肤保持紧绷有弹性——皮肤的老化是因为血液循环较差，洗凉水澡可以增强表皮纤维母细胞的活性，刺激它们生产皮肤表面所需要的胶原蛋白，这可能是皮肤质量变好的理论基础。
另一方面，除了使皮肤变好，这种方式还能让人更加振奋。美国弗吉尼亚联邦大学研究人员对一些没有精神问题的志愿者进行实验，让他们每次洗热水澡后，切换到20度以下的凉水再洗两到三分钟。结果发现，数周过后，这些受试者的情绪分数评价上升，因此研究人员认为这种方式也可以用于治疗一些情绪低落的人。
研究人员分析，当一个人暴露于寒冷的环境中，比如说皮肤接触到凉水，那么体内的神经传导递质去甲肾上腺素就会上升，要知道，这种物质如果体内含量较低的话就会引起情绪低落。另外，当皮肤的温度受体受到凉水的刺激，会激发皮肤表面的电信号传导给脑部，这也是一种抗抑郁的机制。
当然，也有很多人很抗拒洗凉水澡给人体带来的好处，那么也没关系，做一个温水浴同样会给身体不少的好处。英国拉夫伯勒大学对14名受试者进行研究，发现当人躺在40度的热水中泡一个小时后，平均可以燃烧掉140卡路里的热量，相当于半个小时的步行锻炼。他们的血糖水平的控制也有所加强，这是因为，温水浴提高了血液中蛋白含量，可以辅助血糖的调节。
冷热交替刺激心脏.北京中医药大学附属东方医院亚健康科刘洋博士告诉记者
温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26到33摄氏度左右)、温泉(也就是最常见的温泉，水温在34到37、38摄氏度左右)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度左右)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。
很多人在泡温泉后感觉很热，因此就穿着泳衣走来走去，或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。刘洋提醒，这些做法都不利于健康。人在泡温泉时全身的汗孔张开，如果很快在温差比较明显的温泉间转移，或是泡温泉后在露天行走却不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。
专家还表示，如果有皮肤外伤，或是发生了皮肤过敏、皮炎，都不能泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，使症状进一步恶化。而发烧的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡温泉。
此外，还要注意不能饿着肚子泡温泉，但也不能吃得太饱之后去泡温泉，否则都可能出现头晕、恶心、疲倦等情况。而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气，也都不宜泡温泉。泡温泉虽然惬意，但不能过于频繁，一般来说，两次中间要隔上3到7天。
慢性病泡温泉要“限时”
虽然泡温泉对身体有诸多好处，但专家提醒，泡温泉也要有“度”。
北京同仁医院呼吸科陈东宁主任医师提醒，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点了，最好只选择水温在34到37摄氏度左右的温泉，每次泡温泉的时间最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体健康不利。
此外，泡温泉时还要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次)，或是感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。其实，最好的泡温泉的尺度就是身体微微出汗，如果出汗比较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。
“对症对体质”选姿势
泡温泉不只泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说，分为卧式、坐式和足浴。
专家介绍，卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，身体乳头线平面以下浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。
最粗心！
热水管紧贴冷水管，容易失温冷凝水
[事件]新家装修好后，家人都觉得洗澡时热水冷的太快，后来发现她家冷热水管完全是紧贴着走。热水管通水时是很热的，温度可超过70摄氏度，冷水管贴着会影响热水管的保暖功能。
老房子翻新一定要做的就是换水管，至于多少年的老房子一定要换呢？大部分专家说20年以上一定要换，15—20年的则看地产商的信用度，若不知地产商是谁，建议还是换。
目前最常见的给水水管材质是PPR。纯正的PPR原料制造的水管，长期使用耐温度可达70摄氏度，最高可达95摄氏度以上，耐温与耐压度都很好，价格也便宜，一米价格4—9元。不少品牌还保固50年，性价比很高。PPR有分冷水管与热水管，冷水管管壁较薄，厚度大多在2.8MM—3.5MM，上方会有蓝绿色标示线；热水管的管壁就较厚，约4.2MM，标示线为红色。冷热水管价差不大，有预算的话，冷水也可以用热水管代替。建材进场时要特别注意管壁厚度，不好的产品会较薄，耐压性差。所以指定品牌是必须的，不然施工队会自己挑最便宜的管子来。
安装水管时有几样原则要注意：
原则1，冷热水管距离不能太近，更不能紧贴
热水管通热水时是很烫的，若冷热水管紧贴，会干扰到热水管的保温功能，两管距离起码要10CM以上，但有的施工队懒，凿沟宽度不够，又把冷热水管放在同一凿，自然紧贴在一起。
原则2，冷热水管要用固定环固定好
工程中动荡多，水管固定好可减少因被踢到踹到而移位的概率，若真移位，容易造成接头松脱而漏水。千万别以为这种事不会发生，或是师傅一定会帮你设想周到，凡事还是多注意好。
原则3，长距离拉水管时，要主干粗，分枝细
同一根水管管径越长，末端水压会减弱。若从头到尾都是4分管（外径20MM），当水从后阳台一路长途跋涉到卫生间时，早就没力了，容易造成末端水压（如淋浴）变小。
更好的工法是主干管的管线大分支管管线小，如一般老公寓从水表下来的进水管为6分管（外径25CM），在热水器，厨房与卫生间的入口处分支管线再用4分管。这样较易维持水压。
原则4，水管做好就试水压与漏水
水管装好后，最重要的来啦，当场要试水压，确实水压够又没漏就OK了。若有漏水，也很容易找到，千万别等水泥都铺上去之后才试水，不然漏水都不知道是哪里漏。
原则5，水管埋入地或墙里，覆盖的水泥砂浆要有一定的厚度
墙内冷水管不小于10MM，热水管不小于15MM，嵌入地面的管道则不能小于10MM
女孩子最重要的就是脸了，脸很多女性都会面临的肌肤问题，很多时候我们不经意间的忽视都会让肌肤遭受巨大的伤害，有些人爱美丽但是却不懂如何去护理自己的肌肤，一些不良的清洁习惯就会让您的肌肤陷入灾难之中。那么，冷热水交替洗脸的好处是什么呢？
冷热水交替洗脸是一种最经济实惠，也是最有效的美容保健方法。
一、原理：我们整天紧张工作之后，脸部大多数时候都会绷紧，僵硬，如果用温水洗脸，脸部肌肉就变得宽松很多；睡觉醒来时脸部大多数都是松弛的，如果用冷水洗脸，就会使松弛的肌肉收缩。一张一弛，就是肌肉没有经常得到运动或按摩，血液没有得到很好地循环，天长日久就会形成皱纹。那么，如何才能使得脸部肌肉保持光滑、润泽，少皱纹，永葆青春呢？我们介绍这个冷热水交替洗脸就是非常经济实惠的方法。
为什么要用冷热水交替洗脸呢？因为只用冷水洗脸，紧绷的肌肉得不到放松，长时间用冷水洗脸就会使得脸部肌肉过分紧绷没有光泽；单纯用热水洗脸又使得松弛的肌肉得不到收缩，长时间用热水洗脸又会使得脸部肌肉过分松弛。只有冷热水交替洗脸，才能使脸部肌肉张弛有度，促进脸部血液更好地循环，有利于脸部肌肉细胞的水份吸收，保持脸部的光滑、润泽、美白。
二、具体的方法和步骤
生命管理绝招秘诀：[5]冷热水交替洗脸美容
工具/原料
脸盆，冷热水，毛巾
方法/步骤
1
先用约50至60度的温水洗脸，先不用擦干脸上的水；
生命管理绝招秘诀：[5]冷热水交替洗脸美容
2
然后，用双手手掌轻轻地拍打留有水分的脸部的每一个部位；
生命管理绝招秘诀：[5]冷热水交替洗脸美容
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再用冷水洗脸，不用擦干脸上的水；
生命管理绝招秘诀：[5]冷热水交替洗脸美容
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再用双手手掌轻轻地拍打留有水分的脸部的每一个部位；
生命管理绝招秘诀：[5]冷热水交替洗脸美容
5
按照上述四个步骤反复交替地洗脸，拍打脸部每一个部位，连续做五至十遍，约五到十分钟左右，然后，再擦干脸部水分。
通过以上冷水热水交替洗脸的介绍，现在大家都有所了解了吧，只有冷热水交替洗脸才能够保证得到一个让自己效果都是长期坚持，肌肤是一点一点改变的