维生素E和B族能天天吃吗

Question

自从去年毕业回家以后皮肤莫名一天一天差了很多。听说VE女性有好处。本来打算买安利。后来买了自然之宝。记得以前去医院看皮肤科医生有开VB于是也买了复合B族。本人今年22周岁。VE含量400ul。复合VB含VC180mg。B1 100mg。B2 20mg烟酸25mg。B6 5mg。叶酸400ug。B12 30ug。生物素 45ug。泛酸 5.5mg。啤酒酵母 100mg。想请问这两种是每天一颗。还是服用几天停几天还是两个月停一个月。很害怕会过量
错了，VE是400IU

Answer 1

是这样的，如果你吃了ve对皮肤效果比较好，那就可以吃，也可以长期吃，不能简单以摄入量的多少来判断是否过量，因为补充就有效果的人，往往不是摄入量不够，而是吸收不好，一般人吃300iu就够了，而你吃400可能刚刚好。 b族维生素相对安全。 自己注意观察，胃口大开、容易口渴、易怒易烦躁，是中毒的状况。

Answer 2

身体对物质的吸收都会有一个疲劳阶段，越是体内含量高，越容易吸收疲劳。所以我建议第一次吃一个月停一周，第二次吃一个月停两周，以此类推，慢慢的，在食物摄取的基础上，你的身体就会产生一个良性循环，而不用再通过保健品摄入维生素。同时也防止了身体对保健品的依赖。追问

是的。我也是这么想的

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Answer 3

你好，俗话说，是药三分毒，都有其副作用，任何药物都不能够长期作为保健品使用，如果饮食规律，营养全面，没有缺乏维生素的症状，如口角炎、末梢神经炎、食欲不振等，没有必要服用维生素药物。如果有饮食没有规律，营养欠佳，可以适当服用维生素类药物，如：21金维他(包含多种维生素)，建议在医生的指导下用药！

Answer 4

维生素B族还好些，因为是水溶性的，吃多了也比较容易排泄掉。
VE就不行了，吃多了会在体内蓄积，严重的会中毒……
药补不如食补啊！粗粮、麦片等等含B族维生素多，油脂、蛋黄含VE较高。
微量元素是缺啥补啥，不缺不补~~追问

那VE就不吃了么

追答

可以吃，但不宜长期吃。

Answer 5

维生素B群也比较好，因为它是水溶性的，吃多了也更容易被排出体外。
VE死了，吃多了会在体内蓄积，会严重中毒......一个
药补不如食补啊！粗粮，杂粮等含B族维生素，油脂，蛋黄含有VE更高。
微量元素，缺什么补啥，不补??