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http://www.baidu.com/s?ie=utf-8&bs=%E8%BF%9B%E5%85%A5%E6%B2%83%E5%B0%94%E7%8E%9B%E9%94%80%E5%94%AE%E6%9C%89%E4%BD%95%E6%9D%A1%E4%BB%B6&f=8&rsv_bp疗法一 工作先收心
首先，要认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的"弦"重新绷紧。把工作当成乐事，长假后一样斗志昂扬。
最重要的还在于精神，尽快进入工作状态，抢得先机，抢先实施自己的创意，每天积攒一点，整个年一点点积攒下来的，对自己来说可能就是非常大的财富或者经验。"文武之道，一张一弛"，自己把握起来游刃有余收放自如，在任何条件下都能够保持对自己的控制力，冷静镇定地一步步试探走自己的职业之路。7天假放完，对于经常拼打的上班族来说，大概还需要三四天的调整期，所以如果长假过后，暂时找不到工作的脉搏，不足为虑。
疗法二 调整心理赢个好开局
只要节后重新让自己的生活有规律起来，调整好自己的"心理假期"，抓紧时间自我调节，让自己尽快消除疲劳、进入正常工作状态是当务之急。
疗法三 有意识给自己施压
上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等等。
希望对你有所帮助！
杭图