考试时上课时会莫名的紧张，谁能帮帮我？？？？

Question

我今年高二，在小高考的时候第一次感到紧张，而且是没来由的。
我一紧张就脑袋空白，然后身体也抖，脖子是僵硬的，头不敢动...
在小高考之后的考试都没出现过这样的情况，但是在上一次月考中又紧张了...然后月考后的那一星期，有一节数学课，我坐在第一排，又莫名的紧张了，头不敢抬起来看黑板。我下课就拉着同学上医务室了，那个阿姨说可能是压力大造成的，但我真没什么压力。

其实我倒宁愿我是身体上得的病，这样还能用药缓解一下。但是这应该算是心里上的病吧，我该怎么办呢，明年就要高考了，而且以后还会面临更多的考试....谁能帮帮我？
http://wenwen.soso.com/z/q222128919.htm
症状和这里比较相似。

Answer 1

紧张很正常 或许你自己没有感觉到压力可是他确实存在了 你一定要调节好自己的心态 上考场前能学一点是一点，能看一眼是一眼。上了考场你就要想 我尽力了，该看的看了，该背的背了，该学的学了，再紧张着急上火也没用 不会还是不会，会就是会 也可以转移注意力，转转笔，研究一下监考老师今天的衣着，想想考完了吃点啥 要是还是不行，找班主任谈一谈吧，或许有帮助，毕竟带过那么多毕业生了

Answer 2

惧考么？心理上的问题吧。
说到底，你自己要学会排遣这些情绪。你为什么会如此看重这些东西呢？我记得后来好像是考的次数多了，就什么感觉都没了。不过这个好像是时间才能看到效果。
首先，你先找找自己的问题在哪儿吧，你到底是怕考试的氛围还是怕那种考试没考好带来的后果？你看吧，如果你怕的是考差了，如果你考差了你担心又有什么用呢？你也不能改啊。就算老师要批评你又或是要发卷子了，让你觉得恐惧，那你就这样想啊，你恐惧或者不恐惧这一刻都要到来，何必再这之前就开始折腾自己？
总之，任何事情都看开点儿，不管是不是这个惧考或是其他的什么，只要你自己缓解了，只要你自己不想了就好了。
好心情啊！追问

我大概是怕那种氛围。那个时候就特别想要身后有一堵墙靠着...对了，你也有过这种症状吗？

追答

呃……我只是会紧张而已，现在就没了。呵呵……现在习惯了……
想要堵墙就蛮像缺乏安全感了的感觉了。有什么问题还可以问我哦……

追问

谢谢你~~我会努力调节的...~

本回答被提问者采纳

Answer 3

”宁愿是身体上的病，……“ 感觉到你对现在的状况确实很无奈、很烦恼！

你们学校有没有心理咨询师？如果有一个专业的心理咨询师与你交流几次，可能你的状况会好转些。

首先，你需要学习一些放松技巧，比如，深呼吸、冥想等。

其次，你需要从认知上对高考这件事有正确、全面的认识，即放低高考在你心中的地位。

期盼你轻松快乐渡过高中时光！我愿意无偿为学生提供心理辅导，如有需要，你可以加我QQ。

Answer 4

别急，这个暑假出去旅行散散心，我朋友有段时间也是，都差点疯了
结果在外三个月跑了20多个城市，忘掉一切

Answer 5

弄一块糖吃吃，或许会好一点
也可以短时间内走神，不错呀