你好，便秘的问题一直困扰着很多人，长期便秘容易长痔疮，导致身体也不舒服，影响到身体健康；为了便秘人群尽早改善便秘，下面一起看看几个缓解便秘的小偏方
1、早上空腹喝水法
便秘是体内的肠胃水份太少，导致大肠蠕动变慢，早上空腹喝点水，晚间肠胃都在休息状态，早上喝点水，能起到润肠通便的作用，也就容易排便了。
2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
3、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-24
缓解便秘要做的第一件事：喝
1、白开水
早上是排出宿便的最佳时期，我们在一大早起床要做的第一件事，就是在空腹的时候就喝下一杯白开水。因为人在一夜过来，是处于极度缺水的状态下的，我们首先要通过喝水来补充体内所需要的水分。第二点，就是可以喝水能帮你刺激到胃部的蠕动，从而清除肠内的垃圾。
那么过个十分钟之后，再去排便就会感觉轻松很多了。长期早起喝水，对我们体内的垃圾和毒素会有一个很好的排出效果，那么便秘也会得到一定的缓解。所以对于有便秘的人来说，要养成早起一杯水的好习惯。
2、丁香花茶
除了早起喝白开水之外，白天喝水也是很重要的，平时被便秘困扰的朋友，可以喝丁香花茶来改善肠道的健康。丁香花茶味道微甜并且有些辛辣，但是它有着挥发性的成分，平时当水饮用。
可以治疗消化不良，比如说平时有胀气的患者可以常泡水来喝，对于体内的沉积的宿便也能很好的进行排出。
缓解便秘要做的第二件事：吃
辣木籽是纯天然的通便“神器”，它当中的辣木油能加快体内的新陈代谢，把体内的毒素、垃圾加快排出，不过不少人第一次吃辣木籽会有腹泻发生，以为是副作用，其实是它在帮你排出体内垃圾，调节身体的正常现象。
辣木籽有“肠道清道夫”的美誉，辣木籽能够很好的帮助体内排出宿便，让毒素不再体内停留，常吃辣木籽的人，脸色也会变的更好，对于长痘痘的人来说是较好的选择，平时吃辣木籽能够促进肠胃的蠕动，更好的排出毒素。
便秘的吃法：
早上起来，嚼食五粒辣木籽，可以与白开水同服，但是提醒一下，不要吃的太多，因为量过了，很容易拉肚子，辣木籽有不管是白天还是晚上都可以嚼食，不过要想通宿便，最好选择在早上吃效果比较好。
缓解便秘要做的第三件事：按
支沟穴位于前臂的背侧，在阳池穴和肘尖的连线处。支沟穴属于手少阳三焦经，针对有便秘困扰的患者来说，每天用十分钟按揉能够有效的缓解便秘。
平时闲下来的时候，我们可以取穴，轻轻打圈按揉，有养生保健的作用，对于有便秘、痔疮苦恼的患者来说可能会有一定的治疗效果，常常按会于身心来说都是不错的。
做到以上这三件事，便秘就会离你越来越远了，不过一定要坚持，自律才是成功的第一步，从今天开始试试吧。
1、白开水
早上是排出宿便的最佳时期，我们在一大早起床要做的第一件事，就是在空腹的时候就喝下一杯白开水。因为人在一夜过来，是处于极度缺水的状态下的，我们首先要通过喝水来补充体内所需要的水分。第二点，就是可以喝水能帮你刺激到胃部的蠕动，从而清除肠内的垃圾。
那么过个十分钟之后，再去排便就会感觉轻松很多了。长期早起喝水，对我们体内的垃圾和毒素会有一个很好的排出效果，那么便秘也会得到一定的缓解。所以对于有便秘的人来说，要养成早起一杯水的好习惯。
2、丁香花茶
除了早起喝白开水之外，白天喝水也是很重要的，平时被便秘困扰的朋友，可以喝丁香花茶来改善肠道的健康。丁香花茶味道微甜并且有些辛辣，但是它有着挥发性的成分，平时当水饮用。
可以治疗消化不良，比如说平时有胀气的患者可以常泡水来喝，对于体内的沉积的宿便也能很好的进行排出。
缓解便秘要做的第二件事：吃
辣木籽是纯天然的通便“神器”，它当中的辣木油能加快体内的新陈代谢，把体内的毒素、垃圾加快排出，不过不少人第一次吃辣木籽会有腹泻发生，以为是副作用，其实是它在帮你排出体内垃圾，调节身体的正常现象。
辣木籽有“肠道清道夫”的美誉，辣木籽能够很好的帮助体内排出宿便，让毒素不再体内停留，常吃辣木籽的人，脸色也会变的更好，对于长痘痘的人来说是较好的选择，平时吃辣木籽能够促进肠胃的蠕动，更好的排出毒素。
便秘的吃法：
早上起来，嚼食五粒辣木籽，可以与白开水同服，但是提醒一下，不要吃的太多，因为量过了，很容易拉肚子，辣木籽有不管是白天还是晚上都可以嚼食，不过要想通宿便，最好选择在早上吃效果比较好。
缓解便秘要做的第三件事：按
支沟穴位于前臂的背侧，在阳池穴和肘尖的连线处。支沟穴属于手少阳三焦经，针对有便秘困扰的患者来说，每天用十分钟按揉能够有效的缓解便秘。
平时闲下来的时候，我们可以取穴，轻轻打圈按揉，有养生保健的作用，对于有便秘、痔疮苦恼的患者来说可能会有一定的治疗效果，常常按会于身心来说都是不错的。
做到以上这三件事，便秘就会离你越来越远了，不过一定要坚持，自律才是成功的第一步，从今天开始试试吧。
第2个回答 2019-10-09
改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
第3个回答 2019-05-02
引起便秘的原因有多种，例如不良的生活习惯、心理压力过大或者肠道疾病等。习惯性便秘对身体的危害很大，不但会损害肝脏，引起肠胃功能紊乱，甚至还会导致痔疮、肛裂等疾病，那么，治疗便秘最快的方法是什么呢？
一、早上空腹喝水法
一般情况下，便秘的人是因为平时摄取的水分不足，肠道蠕动变慢导致的，所以每天早晨起床后空腹喝水，可以有效的促进肠胃的蠕动，缓解便秘症状，建议每天早晨空腹喝两杯温开水比较好。
二、喝优酪乳
优酪乳中含有丰富的益生菌，常喝优酪乳可以帮助消化，益生菌在肠道中还会让纤维素发酵生成有机酸，这种物质能够促进肠道的蠕动，起到缓解便秘的作用。不过优酪乳中含糖量比较高，所以不可以饮用的太多。
三、多吃猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃猕猴桃不但能为身体补充营养，而且还能帮助消化，促进肠胃蠕动，有很好的润燥通便的作用。
四、适当的喝一些凉蜂蜜水
因为蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖有通便的作用，喝蜂蜜水能起到很好的润肠通便作用，尤其是凉蜂蜜水润肠通便的效果会更好。
五、按摩肚子
每天晚上睡觉前，沿着顺时针的方向画圈按摩肚子，一般最少要按摩十圈，第二天排便就会顺畅许多。
六、多吃香蕉
如果有便秘的症状，可以多吃一些熟香蕉，有其实皮上有黑点的香蕉，这种香蕉的润肠通便效果特别好。
七、适当的吃一些柚子
柚子中除了含有蛋白质，钙磷铁等矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，常吃柚子也能起到润肠通便的作用，如果吃的是皮厚多汁的柚子，大便立即就能通畅。因为柚子有滑肠的作用，所以肠胃不好的人不建议多吃柚子，以免出现腹泻。
八、服用药物
便秘的人采取上述方法效果不佳时，可以在医生的指导下用番泻叶泡水喝，也可以服用芦荟胶囊等药物，可以有效的缓解便秘的症状。
经常便秘会导致毒素在身体中堆积，不但会引起许多疾病，还会让皮肤变得暗沉、粗糙，所以出现便秘时，可以试一试上述八种方法，能有效的缓解便秘症状。
一、早上空腹喝水法
一般情况下，便秘的人是因为平时摄取的水分不足，肠道蠕动变慢导致的，所以每天早晨起床后空腹喝水，可以有效的促进肠胃的蠕动，缓解便秘症状，建议每天早晨空腹喝两杯温开水比较好。
二、喝优酪乳
优酪乳中含有丰富的益生菌，常喝优酪乳可以帮助消化，益生菌在肠道中还会让纤维素发酵生成有机酸，这种物质能够促进肠道的蠕动，起到缓解便秘的作用。不过优酪乳中含糖量比较高，所以不可以饮用的太多。
三、多吃猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃猕猴桃不但能为身体补充营养，而且还能帮助消化，促进肠胃蠕动，有很好的润燥通便的作用。
四、适当的喝一些凉蜂蜜水
因为蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖有通便的作用，喝蜂蜜水能起到很好的润肠通便作用，尤其是凉蜂蜜水润肠通便的效果会更好。
五、按摩肚子
每天晚上睡觉前，沿着顺时针的方向画圈按摩肚子，一般最少要按摩十圈，第二天排便就会顺畅许多。
六、多吃香蕉
如果有便秘的症状，可以多吃一些熟香蕉，有其实皮上有黑点的香蕉，这种香蕉的润肠通便效果特别好。
七、适当的吃一些柚子
柚子中除了含有蛋白质，钙磷铁等矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，常吃柚子也能起到润肠通便的作用，如果吃的是皮厚多汁的柚子，大便立即就能通畅。因为柚子有滑肠的作用，所以肠胃不好的人不建议多吃柚子，以免出现腹泻。
八、服用药物
便秘的人采取上述方法效果不佳时，可以在医生的指导下用番泻叶泡水喝，也可以服用芦荟胶囊等药物，可以有效的缓解便秘的症状。
经常便秘会导致毒素在身体中堆积，不但会引起许多疾病，还会让皮肤变得暗沉、粗糙，所以出现便秘时，可以试一试上述八种方法，能有效的缓解便秘症状。
第4个回答 2019-04-15
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
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