早上5，30晨跑，晨跑前可以喝400ml的水吗？不吃食物，就喝水可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

晨跑前可以喝水吗？当然自然是肯定的。而且晨跑前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，早晨起来是需要补充水分的，以300-500毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

再者，晨跑过程中消耗又大，不补充水分的话，缺水状况更严重，否则很可能会出现脱水状况。

晨跑前喝什么水好

晨跑前喝水最好喝的是适量的温白开水或淡盐水，不宜喝冷水或过多的水，否则对胃不好。如果想要达到健康减肥的目的的话，建议早餐喝杯蜂蜜水。

其实，早晨喝蜂蜜水可以起到养胃的作用，蜂蜜性温，对胃没有刺激，可以开胃，增食欲。而且，蜂蜜水既可补充水分，又可增加营养，能预防便秘，对皮肤也有一定好处。长期饮用还可以提高抵抗力，预防心血管疾病哦。

另外，建议早晨喝完水后过10分钟再进行晨跑，不然跑步过程中很容易岔气或患胃病的。

晨跑前喝水还是晨跑后喝水

对于晨跑前喝水还是晨跑后喝水这个问题，实际上是没有答案的。因为晨跑前和晨跑后都需要喝水来补充运动中所丢失的水分。

只是要注意的是，晨跑前喝水要过10分钟再进行晨跑，而晨跑后不建议立即喝水，要求是晨跑后休息15-30分钟再适量喝水或洗澡之类的。尤其不要运动后气喘吁吁的跑去大口猛喝水，应等到呼吸、心跳都平稳后再喝水，否则会造成心肺压力过大、腹痛等状况。

Answer 2

运动前一个小时喝水让身体充分吸收水份（提前排大小便）；
运动中 短途可以不用喝水、长途可以背水袋，有吸管的，少量多次；
运动后 补水 适中 勿暴饮，不要喝冰水、未烧开自来水，气体饮料；
水 可以常温自来水，矿泉水，纯净水，不必坚持只喝哪一样；

Answer 3

你是想减肥吗？？？
跑步用于减肥的效果不是很明显 主要控制你的吃个喝就行
跑步前少喝点200ML以下就可以，要不然你跑步的时候会有点难受。
有些人跑步前不吃东西会有晕，你要是这种情况可以稍微吃点东西。本回答被网友采纳