有哪些运动或者动作对肾有好处？

Question

如题所述

Answer 1

​这是保健肾虚者包括肾气虚肾阴虚肾阳虚等进行设计的强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得倡导，而且实可行措施。
首先是太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部，两手掌心对搓，将手心搓热后分别放在腰部上下按摩，直至腰部有热感为止。刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。
还有就是强身操，两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌紧贴裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地，再吸气慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝，手尖朝地面，稍用力握成拳。吸足气，憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧，呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前。两肘向两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，上提可连续做多次。

Answer 2

1.早上起来跑跑步。2.早上起来喝杯白开水。3.做深蹲，每天练5组，一组20左右。4.平常做一些俯卧撑及仰卧起坐。增加有氧运动会对肾有好处的。

Answer 3

可以试试以下运动：
1、慢跑：慢跑是一项有氧活动，不但能够消耗热量、提高心肺功能、锻炼腿部肌肉等，同锻代谢排毒，对肾不好的人有较大的帮助。
2、踢毽子：慢跑能提高肺活量、促进血液循环、提高新陈代谢，能达到补充肾气，改善肾功能的作用。
3、练太极拳：太极拳能活络筋骨、提高心肺功能、补气益血、修身养性之功效，还能改善身体内分泌增强、增强肾脏功能。
4、步行：步行也能够达到锻炼身体的作用，除此之外还能增强肾脏功能，其实对肾益处多多。
除了运动之外，还可以进行饮食调理，饮食上要注意合理调整，多吃一些肉类或者含有维生素的食物，来增强肾部功能。还需要补充肾部营养，想要养肾，可以服用博启健，每天两次，坚持一段时间，就能从根本上补充肾部营养，提高肾功能，从而起到强肾的作用。

Answer 4

深蹲，虎卧撑都有一定的好处。最重要的别熬夜早睡早起。

Answer 5

建议多做有氧运动。