柔韧素质有哪些训练方法？

Question

如题所述

Answer 1

基本有两种，即静力拉伸法和动力拉伸法，在这两种方法中都有主动训练和被动训练两种不同方法，静力拉伸法是指通过缓慢的动作，将肌肉等组织拉长，当拉伸到一定程度时，要暂时静止不动。动力拉伸法是指一种有节奏的，速度较快的，多次重复同一动作的拉伸练习，在训练实践中，又常常把两种方法结合起来使用，即拉伸有静有动，动静结合，如发展腿部膝关节的柔韧性时常采用。