01、断食或者绝食，饿的面黄肌瘦的
减肥确实是制造热量差口，但是这差口不能制造的太大，而且应该是由运动和食用健康的东西来制造，而不是通过什么都不吃来制造，断食或绝食真的对身体很不好。有很多断食之后患上了厌食症的人，虽然最后瘦下来了，但是身体都坏了甚至命都要没了。
绝食不仅会让人得厌食症，还容易引起暴食。我有一个朋友就是通过不吃饭或者吃的很少去减肥，但是没过几天他就受不了了，开始疯狂地找我吃吃吃，烤肉火锅炸鸡连着来了好几天，他断食的那几天瘦的重量这几天马上就涨回去了，还不是单纯的涨，而是成倍的涨上去了。
02、做超过自己身体负荷能力的运动
有的人听说运动能减肥于是就拼命运动，完全不在乎自己身体到底能不能承受的住。大基数的人运动减肥方法不正确的话是很伤身体的，尤其是膝盖，因为这时候的膝盖承受不了这么大的重量。所以坚持运动的话不仅不会减肥，还会伤害自己的身体，导致之后不能再运动减肥了。
如果想要运动减肥的一定要循序渐进，不能一下子做很多运动。而且运动减肥最重要的是坚持，是每天都抽出一些时间去运动，而不是一天运动很长时间。基数大的朋友在开始运动的时候一定要避免跳绳、跑步这种运动，可以先每天快走。
03、迷信各种减肥药和减肥店
有的人会相信减肥药和减肥店，其实这也怪不了他们，还是怪有人骗人。如果真的有一去就能瘦的地方和一吃就能瘦的药世界上就不会有胖子了。现在国家承认的减肥辅助药品就是奥利司他，但是不管是什么减肥药不合理服用都会对身体造成伤害，更别说有的三无产品了。
还有的地方说来这针灸按摩刮痧就可以减肥，这也都是骗人的，你去了他还会让你参照食谱是东西，食谱上面都是黄瓜西红柿，晚上还不让吃饭，是不就是明显的节食吗。但是还真有人信，我估计他们也就是有一些督促的作用。如果没瘦的话就肯定会说你没按我们的食谱吃我们不负责。
04、迷信各种网红减肥法
小红书可以说是智商检测的圣地了，里面有很多奇奇怪怪的减肥方法。比如说皮筋绑手指头能瘦，还有什么每天一杯阴阳水排出五斤宿便。这些东西听起来就很好笑，但是还真有人信，如果没人信的话就不会有这么多发的了
减肥还是要管住嘴迈开腿，可以把生活中的粗粮换成细粮，把食物的烹调方法简化一下，久而久之都会瘦下来的。