33问答网
所有问题
在保证身体不受伤的前提下,怎么能提高自己的弹跳力??
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-01-28
1.跳梯子。找一个合适的高度,做连续起跳。高度不要太底,起跳要脚掌发力。
2.负重跳跃。做下蹲,也就是肩上背个和自己体重相当的队友,找个支撑点连续做。度自己掌握,开始不要太大强度,慢慢加量次数。
3.平时可以做提脚跟联系,也就是做起跳时的发力动作,训练脚跟力量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/dd5d5c0d54h55cR54c.html
其他回答
第1个回答 2019-01-20
假如是这样的话首先要做慢跑的热身的运动!下肢的活动舒展开了!蛙跳是训练的一部分,跨步跳、跳蓝连续的跳、5到7个为一组8组左右。后腾空和后登跑、或者2人一组蹲!扶墙5到8个为一组(根据体重的分配)做完每组做做相应的短距离的短跑和腾空跑。结合柔韧的训练提高髋的力量!和腿部的爆发小机群的力量
相似回答
大家正在搜
相关问题
怎样快速提高弹跳力?
如何提高自己的弹跳力??详细一点的办法!!!
怎样练习才能提高自己弹跳力
怎样才能提升自己的弹跳力?
怎样才能在短时间内提高自己的弹跳力啊
怎样才能快速增长弹跳力?
怎么提高自己的弹跳力和身体协调性?