第1个回答 2019-03-02
第一天瘦身食谱
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素，能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿，快速燃烧脂肪。
第二天瘦身食谱
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。
第三天瘦身食谱
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由：饭团、海鱼所含的热量不高，可以多吃一点，还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
注意事项
减肥不能盲目。
一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的，用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条。
第2个回答 2019-03-02
这个很难定义，很难准确，但有一点是可以肯定的，如此一天坚持跑接近一万米的话，体重肯定会有所下降的。
至于减多少跟一个人的体质有关，俗话说有的人喝凉水也长肉，如果是这种体质的话，很难减下来。而且跑步最多的是锻炼了身体，肌肉会增加，体重有时候也许不降。我曾经上学时候锻炼体育，体重和现在差不多，但那会看起来瘦很多，现在看起来胖。这是因为那会身上都是肌肉，现在多了肥肉而已，但是体重还是这样。
第3个回答 2019-03-02
如果能坚持下来的话，再加上适当控制饮食，一个月瘦十斤没问题的，因为是运动减肥，所以即使体重没有降但是看起来也会瘦，因为运动是让人把脂肪变成了肌肉，因为同重量的肌肉和脂肪，肌肉占面积比较小，所以看起来更瘦。
第4个回答 2019-03-01
人的胖瘦不在每餐吃多少食物，有的人吃得多一点也不胖，有的人吃得不多反不胖，我觉得是基因问题，是遗传问题，女生130天早晨3公里，晚上6公里，一个月能减工20斤，但后会反弹。因为是遗传。
第5个回答 2019-03-02
运动是好的。你看，嗯，身体健康。瘦多少吗？。跟运动是有关。但也跟吃多少有关。你看你运动量消耗多少，那如果吃的更消耗的是一样的好，那我就多少个月的减不下肥。只是把身体锻炼的结实一点。你消耗得多，吃得少一个月5斤左右。