我十几年前有位很好的朋友不在了，现在父亲也生病了而且情况不好，老公最近两年身体又不好。如今我四十岁的年龄很多事情都遇到一起了。我发现我自己白天好好的，一到晚上就心情不好，而且易怒，还总是想不开，我现在这种情况不但影响了自己，也影响家里的每个人。我该怎么办？我控制不住自己脾气……我也很痛苦……
我听到了你的困扰，我很抱歉你正面临如此多的压力和情感困扰。在你所描述的情况下，首先我想强调的是，你并不孤单，你的感受完全可以理解。
面对压力、悲伤和多重的家庭状况，情绪波动是正常的反应。然而，如果你感到这种情绪低落和易怒影响到了你的生活和家庭关系，那么可能需要一些专业的支持和帮助。
以下是一些建议：
求助专业心理健康专家： 专业的心理健康专家可以提供你针对具体情况的支持和建议，帮助你应对压力和情感问题。
保持沟通： 和家人分享你的感受和困扰，让他们了解你的心情状况，也让你们可以共同探讨如何支持彼此。
寻找情感释放的方式： 可以通过运动、写作、绘画、冥想等方式来释放内心的情绪，这可以帮助你更好地处理压力。
保持健康的生活方式： 注意健康的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼，这对保持良好的心理健康非常重要。
寻找支持群体： 可以加入心理健康支持群体，和有类似经历的人分享感受，获得彼此的理解和支持。
设定小目标： 为自己设立一些小目标，逐步实现，可以帮助你保持积极的态度和动力。
学习放松技巧： 学习放松技巧如深呼吸、冥想等，可以帮助你在压力下保持冷静。
接受自己的情感： 记得你的情感是正常的反应，不要强迫自己去掩饰或压抑它们。
最重要的是，不要独自承受这一切，寻求专业帮助和与身边人的支持是至关重要的。你并不孤单，你值得得到帮助和关心。