第5个回答 2013-05-14
你现在很胖嘛,减下来了看着苗条点,精神点,肯定帅气.不过你在长身体,该吃的还是要吃,肉是要吃的,而且还饿不得.你吃肉就只吃瘦肉不要吃多了,少吃猪肉,可以吃点牛肉,鱼肉和鸡肉鸭子这些的,还有不要吃动物的皮,每次吃个八分饱就行,这样不影响你发育,晚上可以少吃点,有个6.7分饱就行了,中午八分饱,还有就是少吃蛋糕还有油炸食品,奶油个冰欺凌更不能吃了，甜食少吃，最好不吃,吃饭的时候肉适量的吃点,还有就是多吃点蔬菜(意思是少吃点肉,多吃点蔬菜,不是暴饮暴食哈).其实你放心,只吃蔬菜不吃肉其实也能很健康的,你看寺庙 的那些小和尚也没说不吃肉就发育不全吧.,饮食上控制了,就要运动了,平时有什么体育活动多参加,放学回家能走路的就不要骑自行车,慢跑最好,还有爬楼梯,放假的时候可以和同学组织骑自行车跑远点的景点去耍,还有就是运动要半小时以上才有效果,这样你不仅是减肥了,还锻炼了身体,以后一两个小混混也不是你的对手,更能给妹妹些安全感了