给你一个原则把：
中等偏硬、性能均衡的纯木比较适合长胶打法，手感、吃球性能都优于纤维板，最好是ALL+
～OFF+类的快弧板，要求有一定的形变，这样易于进攻时吃球和防守时减力，同时要比较弹，利于借力（比较弹的板板才能更好地合上来球的力量）和进攻时发力。这类板板基本为软七夹居多，比较厚、硬的五夹（如TO）也行，板身厚度在6mm以上，软一些的碳素或纤维也可以（如YSC或YCA）。太硬的板并不好，如硬碳素及国产老板，形变小，吃球性能差，一碰就飞，防守时不利于减力，防守及进攻都不好。太软的板板，如软五夹，防守很好，可以轻易地防守大力弧圈，但进攻时会发不出力。还有，单桧或桧夹的板子打长胶也非常好，各方面性能极佳，如7P2A，不过有点奢侈了。 总之，进攻型或综合型的长胶底板的要求就是厚（6mm左右，底劲足）、硬（ALL+～OFF+）、重（单板重量90克左右，整体150～170克）、挺（要有一定的刚性）、弹（要有一定形变）的纯木（手感与控制好）最佳。当然，如果是防守型打法就应该用软一些的纯木板。
1、防守型打法一般为软板配防守型胶皮，加海绵与否都可；
2、综合型或一般进攻型打法最好采用ALL+～OFF级的底板，进攻更多就加海绵，不加也没
问题，但性能有所差别，适应就行；
3、OFF+及以上的底板最好加0.8或以上的海绵，打进攻。而且在该型号中尽量选相对软、弹一些的底板。
4、初学者最好采用ALL+～OFF级并加0.8～1.2海绵的配置。
5、长胶进攻型或综合型打法底板选用的基本标准是厚（6mm左右，底劲足）、硬（ALL+～0FF+）、重（单板重量90克左右，整体170～180克）、挺（要有一定的刚性）、弹（要有
一定形变）的纯木（手感与控制好）为最佳。
我也打长胶，我用的是银河N10，纯五木，这款底板很适合正反反长配置。此外银河的N4（纯七夹）和银河980也不错。也用过碳板（拍里奥TNT，五木加二碳），但实在是不好用，太硬，太弹，没法控制
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考