你首先要搞懂一个基本的问题，就是为什么会紧张。
1、你担心讲不好，让别人看了笑话，甚至让领导对你失望。
2、下面静悄悄，你一个人在说话，众目睽睽之下，你怕一个动作、一个表情、一个吐字不清，产生难堪。
3、有的情况下，会有聚光灯直接照射你，而你那时候就看不到下面的人，因为下面黑黑的，这时候，你心里就有不安全感，感觉自己的一切都暴露在了别人的眼皮下。
好了，通过这三个方面，你可以看到一个共同的特点，那就是：你怕做了不合适的动用，说了不合适的话，产生难堪，让别人看了笑话。归根结底，就是你的不自信，或者说，你不具备安全感。
怎么解决呢？
解决掉你的心理负担。
1、你首先要清楚，能让你上去讲话，这本身对你就是一种莫大的认可，这认可，也许不是下面坐着的普通观众，而是大座的领导们，那么，谁对你的前途产生至关重要的作用呢？领导。（至少在我们这个制度下是这个情况）既然领导认可你了，说明对你的感官是极好的，在这种感官态度下，你的一些小的失误，是非常容易得到他们理解和谅解的，因此，你实在没必要太过于计较。你去计较了，反而是庸人自扰。
2、其次呢，你想一想自己坐在下面听别人报告时的情景，上面有人做报告的时候，你在下面听，你又真的会很专注的去听和观察吗？大家还不是思想开着小差，想着自己的事，或者和身边的人小心交谈，甚至有的人在下面偷偷摸摸的玩手机什么的？反正我的经验是，很少有几个人会真正专心去听这种报告的，又不是领导发布什么重要的指示精神，一旦听不清将来做错了事，像你这种情况，就是一个榜样放出来让大家走个过场罢了——别伤心，真实的情况就是这样，就像我每年也会挑几个工人出来做一下报告，事实上，我坐在主席台上，我那员工做的报告我这个做老板的都没听进去几句-_- 所以呢，在这种情况下，你就是照本宣科就OK了，没必要难为自己。
3、看不到下面的人，怎么办呢？事实上，我告诉你，如果你能看清下面的人才是真的容易紧张。做讲话，最重要的是不要盯着一个方向看，会很容易紧张，为什么领导们讲话的时候，眼神会不停的扫视全场呢？是在观察？不是的，更多的是为了转移自己的注意力。
另外，讲话的时候注意几点：
1、你不一定非得脱稿，你可以拿着稿子，一旦有忘记，可以看一下，这不算什么丢人的事情，真的，毕竟不是每一个人都会思路那么清晰。
2、下面的人全是大白菜，你站在台上，你才是老大，让下面的人乖乖听着吧，你说什么，他们没资格反驳你的。
3、稿子的逻辑思路记熟，剩下的不要去过于计较咬文嚼字的事，你稿子上有那么一句话，你有没有讲出来，下面的人是不知道的，所以，就算讲错了也没啥，下面的人都是傻子，还不是你说什么他们听什么？所以，讲错了也没啥，你这话讲出来又不是什么大领导，一句话会影响一个政策和方向。
4、上台前，深呼吸一下，要记得，每个人都有第一次，每一次的“第一次”都是一个重要的时刻，这个时刻之所以重要，是因为你以前没经历过，那么，既然是“第一次”，做的有点小过错就是很正常的了。这“第一次”，对你是一种很大的锻炼，一个很多人没有得到过的机会，这机会，是很重要的，当你能平静下心神后，你会发现，你非常喜欢这种你一个人在耀眼的位置上讲，下面的人老老实实听的感觉，呵呵。
好了，罗里罗嗦一大堆，祝你成功吧。
1、你担心讲不好，让别人看了笑话，甚至让领导对你失望。
2、下面静悄悄，你一个人在说话，众目睽睽之下，你怕一个动作、一个表情、一个吐字不清，产生难堪。
3、有的情况下，会有聚光灯直接照射你，而你那时候就看不到下面的人，因为下面黑黑的，这时候，你心里就有不安全感，感觉自己的一切都暴露在了别人的眼皮下。
好了，通过这三个方面，你可以看到一个共同的特点，那就是：你怕做了不合适的动用，说了不合适的话，产生难堪，让别人看了笑话。归根结底，就是你的不自信，或者说，你不具备安全感。
怎么解决呢？
解决掉你的心理负担。
1、你首先要清楚，能让你上去讲话，这本身对你就是一种莫大的认可，这认可，也许不是下面坐着的普通观众，而是大座的领导们，那么，谁对你的前途产生至关重要的作用呢？领导。（至少在我们这个制度下是这个情况）既然领导认可你了，说明对你的感官是极好的，在这种感官态度下，你的一些小的失误，是非常容易得到他们理解和谅解的，因此，你实在没必要太过于计较。你去计较了，反而是庸人自扰。
2、其次呢，你想一想自己坐在下面听别人报告时的情景，上面有人做报告的时候，你在下面听，你又真的会很专注的去听和观察吗？大家还不是思想开着小差，想着自己的事，或者和身边的人小心交谈，甚至有的人在下面偷偷摸摸的玩手机什么的？反正我的经验是，很少有几个人会真正专心去听这种报告的，又不是领导发布什么重要的指示精神，一旦听不清将来做错了事，像你这种情况，就是一个榜样放出来让大家走个过场罢了——别伤心，真实的情况就是这样，就像我每年也会挑几个工人出来做一下报告，事实上，我坐在主席台上，我那员工做的报告我这个做老板的都没听进去几句-_- 所以呢，在这种情况下，你就是照本宣科就OK了，没必要难为自己。
3、看不到下面的人，怎么办呢？事实上，我告诉你，如果你能看清下面的人才是真的容易紧张。做讲话，最重要的是不要盯着一个方向看，会很容易紧张，为什么领导们讲话的时候，眼神会不停的扫视全场呢？是在观察？不是的，更多的是为了转移自己的注意力。
另外，讲话的时候注意几点：
1、你不一定非得脱稿，你可以拿着稿子，一旦有忘记，可以看一下，这不算什么丢人的事情，真的，毕竟不是每一个人都会思路那么清晰。
2、下面的人全是大白菜，你站在台上，你才是老大，让下面的人乖乖听着吧，你说什么，他们没资格反驳你的。
3、稿子的逻辑思路记熟，剩下的不要去过于计较咬文嚼字的事，你稿子上有那么一句话，你有没有讲出来，下面的人是不知道的，所以，就算讲错了也没啥，下面的人都是傻子，还不是你说什么他们听什么？所以，讲错了也没啥，你这话讲出来又不是什么大领导，一句话会影响一个政策和方向。
4、上台前，深呼吸一下，要记得，每个人都有第一次，每一次的“第一次”都是一个重要的时刻，这个时刻之所以重要，是因为你以前没经历过，那么，既然是“第一次”，做的有点小过错就是很正常的了。这“第一次”，对你是一种很大的锻炼，一个很多人没有得到过的机会，这机会，是很重要的，当你能平静下心神后，你会发现，你非常喜欢这种你一个人在耀眼的位置上讲，下面的人老老实实听的感觉，呵呵。
好了，罗里罗嗦一大堆，祝你成功吧。
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第1个回答 2013-06-09
你是一个很要强的人,对于当众讲话紧张的人来说,很多原因是由于希望自己做的更高更好,然而要求越高,给自己的心理压力就越大，就会紧张,生怕自己出问题.
除了经常讲课的人以外,大多数人都当中讲话紧张的情况,只不过表现出来的形式不一样.有严重的心慌,腿抖,声音发颤;有的看不出来,但是自己心理清楚心脏在狂跳,并且准备好的东西基本都忘了一多半的.讲话紧张并不是只有你一人有这样的问题,大多数都会有的,所以你要放松心态,放低要求.不就是讲话么,把自己的工作说清楚就好,底下人爱怎么想就怎么想.
另外,当众讲话是需要训练的,没有捷径,就是需要在实践中锻炼自己的胆量和讲话的能力.你别抵触讲话,也别认为自己失败一次就永远失败.每次观察自己的心理变化,适当的暗示自己,"我很优秀","我没什么可怕的,我能讲就说明我有能力了","别人怎么看我,我不在意"....让自己心态平稳,不起不伏.
总结就是一句话: 勤于练习,放低要求
除了经常讲课的人以外,大多数人都当中讲话紧张的情况,只不过表现出来的形式不一样.有严重的心慌,腿抖,声音发颤;有的看不出来,但是自己心理清楚心脏在狂跳,并且准备好的东西基本都忘了一多半的.讲话紧张并不是只有你一人有这样的问题,大多数都会有的,所以你要放松心态,放低要求.不就是讲话么,把自己的工作说清楚就好,底下人爱怎么想就怎么想.
另外,当众讲话是需要训练的,没有捷径,就是需要在实践中锻炼自己的胆量和讲话的能力.你别抵触讲话,也别认为自己失败一次就永远失败.每次观察自己的心理变化,适当的暗示自己,"我很优秀","我没什么可怕的,我能讲就说明我有能力了","别人怎么看我,我不在意"....让自己心态平稳,不起不伏.
总结就是一句话: 勤于练习,放低要求
第2个回答 推荐于2017-11-25
出现你这中情况可能有一下几种原因：
1、接触的场合太少，之前没有受过专业的训练；
2、太在乎现场的表现，所以紧张
3、不适应人多的环境，当你在演讲时，大家的目光都投入在你身上，你感觉不自在，
克服紧张你只要打开目光就可以了，跟现场的听众多做一些目光交流；
开会的时候适当的展示自己对你的职业发展特别有帮助，推荐你参加凯来口才的课程来学习，在百度搜索一下赵鹤之，有很多赵老师的视频 你可以先自己学习下。本回答被提问者采纳
1、接触的场合太少，之前没有受过专业的训练；
2、太在乎现场的表现，所以紧张
3、不适应人多的环境，当你在演讲时，大家的目光都投入在你身上，你感觉不自在，
克服紧张你只要打开目光就可以了，跟现场的听众多做一些目光交流；
开会的时候适当的展示自己对你的职业发展特别有帮助，推荐你参加凯来口才的课程来学习，在百度搜索一下赵鹤之，有很多赵老师的视频 你可以先自己学习下。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-03-19
第4个回答 2013-06-09
保持一个好的心态，不要老想着人很多，就当是只有自己一个人
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