多喝胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤，对于 长期上夜班的人士身体最有好处。
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品，同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
深夜22点到次日凌晨2点，通常是每个人深度睡眠的最佳阶段，也是人体内部各种脏器排毒的最佳阶段，如果我们能保证在这一段时间的前前后后睡下了，就不错；如果我们还在打起精神工作，影响休息，影响体内正常排毒。
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